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中老年人多吃這5樣低脂飽腹又健康

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  早餐是我們一日三餐中,最重要的一餐,所以這一餐一定要吃好,尤其是上了年紀的中老年朋友,一定要特別注意這個問題。


  一頓優質的早餐,就讓你一整天都精神氣十足,但是在對早餐進行食用的時候,你知道哪些早餐,才最適合大家去食用嗎?

  


  如果你的早餐還在是米飯和饅頭的話,那麼以後一定要記得改一改了,因為米飯饅頭它們都富含了豐富的碳水,長時間去當早餐食用的話,就會讓你越來越胖。

  為此我今天就要來給大家說一說,我經常吃的5種早餐,它們不僅種類豐富,而且還低脂飽腹,長時間食用的話,對身體還很健康

  一起來看一看這些早餐中,有你愛吃的嗎?特別是那些上了年紀的中老年朋友,以後在吃早餐的時候,就別再只吃米飯、饅頭了。

  

  多吃這5樣,低脂飽腹又健康


  1、豆漿

  很多朋友會問:豆漿和稀飯有啥不同的?不都是喝的嗎?


  其實,稀飯(各種粥)主要是澱粉,也就是糖類,而豆漿則是以蛋白質為主!二者有著質的不同,並且豆漿的營養更為豐富,而且它的吸收消化率高達90%以上。

  

  2、南瓜

  南瓜是一種非常健康的食物,很多人都會把它當作早餐,與平時常吃的精細基礎南瓜相比,碳酸水含量較低,但碳酸水的質量很高,甚至更健康,多吃南瓜也能幫助人們增加很多營養。

  吃南瓜有很多方法。它們可以做成南瓜粥、炸南瓜燉南瓜和南瓜花卷。它們都很好吃。喜歡吃主食的朋友可以試著做南瓜玫瑰卷。
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