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健康新聞: 長期喝冰水的人,後來都怎麼樣了

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三伏天,溫度動輒飆到40度,沖擊著每一個南方人的神經。


從起床到睡前,一杯又一杯,你只能不間斷地喝下冰水,給自己的身體和內心都降降溫。

喝冰水一時爽,一直喝冰水一直爽。但從小被叮囑多喝熱水的你,每次喝冰水時還是會有些罪惡感,害怕這短暫的舒適背後是健康的代價。


那麼,長期喝冰水的人,後來都怎麼樣了?



想喝就喝,身體不會說謊

其實,目前並沒有實驗證據表明,長期喝冰水會對健康帶來負面影響。對於身體本來就沒毛病的人,喝冰水甚至還有好處。

尤其像這種熱到自行車後座可以煎蛋的季節,喝冰水還能預防中暑[1]。




熱到不行的時候,只有冰水能給你續命 / 圖蟲創意

在各地熱射病頻發的案例中,不乏是由於運動中沒有及時喝水。事實上,在高溫環境中運動,多喝水是預防中暑乃至熱射病的重要措施,喝冰水的預防效果則更好[2]。

一方面,冰水可以降低身體的核心溫度,防止體溫過高;另一方面,冰水可以在促進你喝水的同時減少排汗量,降低你脫水的風險[2]。


在運動時喝冰水,不僅能有效降低體溫,甚至還能提高你的運動表現。一項法國的研究表明,喝了冰水的自行車運動員,可以更快地完成5km騎行[3]。



高溫運動配冰水,甚至可能提升你的運動表現 / 圖蟲創意

所以,當你要800米體測時,來杯冰水,或許能讓你更快結束這場噩夢。

正如口渴是身體想喝水的表征,想喝冰水,也是你身體發出的信號。這時,不妨大膽地聽從指示,接杯冰水一飲而盡吧。


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