吃得少活得久？許多人可能吃錯了

2022-08-22 | 來源: 網易 | 轉到微信 | 有0人參與評論 | 字體: 放大縮小 | 收藏 | 打印

飯吃七分飽，是很多人的養生理念，覺得少吃點確實是有利於身體健康和長壽的，而且還能擁有一個好身材。但真的是這樣嗎？吃得少活得久，有沒有科學依據？今天就和大家一起聊聊到底怎麼吃才好？

吃得少一點對身體健康有什麼好處？

少吃一點可以給身體減輕負擔，負擔少了，器官工作起來也會更順利，這樣體內就不容易堆積過多的代謝物質，進而不容易肥胖，對於保持好身材也有好處。皮膚的代謝會比較正常，狀態也會比較好，而皮膚好，整個人看上去就會更顯年輕，與每天都吃得很飽的人相比，自己會老得慢一點。

吃得少活得久有科學依據嗎？

少吃一點是有利於健康長壽的。成人（不肥胖）從飲食中減少大約三百卡的熱量，可以改善血壓等指標，對於控制體重也有益，年輕時候就開始減少食物，會更健康長壽。

但是怎麼個少吃法，可能不少人理解錯了，應該攝入食物的總量要少一點，因為很多人每天除了吃三餐，還會吃一些零食，甚至各種零食吃太多了，不吃正餐了。

另外，每頓飯吃的總量也要少一點。但個人體質有差異，到底吃多少才不算多，才是比較合適的呢？雖然這沒有統一標准，但建議大家根據自己的情況，每頓飯吃個7～8成飽比較好。

以下3個方面建議不能少

喜訊!機場脫鞋可能很快將成為歷史

全球力拼"稀土去中國化"有可能嗎?專家這樣說

川普大打關稅牌要同時實現目標幾乎是不可能

1、均衡飲食

均衡飲食是指每天都要均衡的攝取六大類食物，包括全谷雜糧類、乳品類、豆魚蛋肉類、蔬菜類、水果類、及油脂與堅果種子類

如果長期只吃一類食物，容易出現營養不良、衰老加快等問題，疾病也容易找上門。不管是長期只吃肉或者只吃素的人，都要注意均衡飲食，不要總挑食，建議蔬菜、魚類、肉、蛋、奶類這些食物都要吃點，而且主食也要吃。

2、吃飯次數

一天吃三餐是比較健康的，而且建議大家在合適的時間段吃，如果長期只吃兩餐，忽視早餐，或者過午不食，長期下去都會對健康造成不利影響。

3、食物衛生

壞掉的蔬菜和爛掉的水果，其實裡面很可能已經產生了細菌或毒素，只是肉眼不太能看出來，就算去掉壞的部分，也不一定安全衛生。建議大家要注意食物衛生，以免吃錯了影響健康。

綜上所述，吃得少活得久是有一定道理的，有科學依據，對身體健康也是有不少益處的。但是關鍵在於如何正確地吃得少，以上3點不能少，正確合理地少吃一點，才是真的有利於延長壽命。