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飲食健康: 晚飯決定體重和壽命 兩吃法最害人

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晚飯決定體重和壽命?這兩種吃法最害人,一定要改掉


晚餐是一家人其樂融融的時光

因為早上忙著上班


中午都是在學校或者公司

沒有時間和精力好好對待一餐

因此晚餐格外重要

一定要好好犒勞一下家人和自己



也有很多減肥的小伙伴

直接把晚餐省去

吃個水果或者直接餓著

但是你知道嗎

某種程度來說

晚餐真的能決定我們的體重和壽命


錯誤的晚餐方式很傷身

這兩種晚餐吃法最害人

卻是很多人喜歡的



吃太飽


晚餐吃太多,食物中的蛋白質無法被充分消化,因而殘留在腸道中被細菌分解為有毒物質,時間久了容易引發癌症

晚餐吃太多容易造成急性胰腺炎,特別是暴飲暴食者,嚴重者甚至休克、猝死。

此外,晚餐吃過飽容易導致失眠多夢,久而久之容易引起神經衰弱,同時也會增加年老後患老年癡呆的風險。

吃太葷

晚上吃得過多會刺激肝臓制造過多的低密度脂蛋白,形成高脂血症。

浙江醫院營養科主任鄭培奮主任醫師介紹,研究表明,晚餐經常吃葷食的人比經常吃素食的人血脂要高3~4倍。而高血脂又是高血壓、冠心病和動脈粥樣硬化等疾病的誘因。

此外,晚餐吃得太葷攝入過多的蛋白質,人體無法吸收殘留在腸道內,被細菌分解為有毒物質後容易誘發癌症

晚餐真能決定體重和壽命?

吃得過飽、過葷、過晚、 不吃晚餐或不吃主食等都會損害健康,因此,從一定程度上講“晚餐決定了你的體重和壽命”也不為過。
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