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女人想皮肤好 这8样食物一定常吃

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女人过了30岁以后,皮肤的状态就会发生改变,稍不注意就会变得粗糙暗沉,没有光泽。想要保持一个好皮肤,只靠护肤品是不够的,还需要补充胶原蛋白,它可以锁住肌肤水分,增加弹性,还会影响肌肤的衰老程度。下面就来跟大家分享"胶原蛋白"含量高的8种食物,爱美女性不要错过,早吃早受益,一起来看看吧。




1、猪皮


猪皮是大家公认的富含胶原蛋白的食物,其可食用部分90%以上是胶原蛋白和弹性蛋白,经常食用可使皮肤丰润饱满,保持光滑、富有弹性。猪皮中还含有较多的脂肪,将其熬成明胶状,才比较好吸收,所以水晶猪皮冻就是最常见的吃法。




将猪皮剃毛、洗净,灼烫一遍,然后刮掉猪皮上面的肥肉,切丝,然后加水和调料小火慢熬,熬煮至猪皮软烂,汤汁有粘稠感。待冷却凝固后切成小块儿,蘸料吃味道棒棒哒,吃起来不油不腻,口感弹、软、香、滑!




2、猪蹄

猪脚是一种比较常见的食物,胶原蛋白含量丰富,每100克猪蹄可食用部分内含蛋白质约16克,还有大量的钙、铁、镁、磷等矿物质,脂肪含量也相对较低,常吃具有强壮骨骼、美容养颜的功效,是日常生活中人们最好的滋补佳品。


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