抑郁后可能会频繁说5句话来自查

2023-02-17 | 来源: 民福康养生堂 | 转到微信 | 有0人参与评论 | 字体: 放大缩小 | 收藏 | 打印

世人千千万，有人岁月静好，有人负重前行，有人觉得世界上所有的一切都很美好，而有人却深陷沼泽，痛苦万分，认为人间不值得。

研究发现，全球已有3.22亿左右的人罹患抑郁症，该病也成为了全球第二大疾病负担源。抑郁症虽然症状不是很明显，但是一旦有消极情绪，就需要多加注意。例如，如果在生活中会频繁地说出5句话，说明你可能抑郁了！

1、“我害怕，我不行”

抑郁症其实属于精神障碍，影响着人们的心理和身体健康，当抑郁发作时，通常会导致患者出现认知症状，情况轻微时，仅表现为记忆力下降、注意力障碍、对周围环境漠不关心的样子，情况严重时，则会对自己漠不关心，或者是对自我的评价降低，觉得自己的存在毫无价值、一无是处，遇到事情的第一反应是“我害怕，我不行”，出现这样的胆怯心理。

2、“不吃，吃不下”

抑郁症导致情绪持续低落，对任何事情都不感兴趣，每天只待在屋子里不愿意出门，活动减少，容易因为食欲下降而频繁说出“不吃，吃不下”这种话。

抑郁属于不良情绪，抑郁症也会导致胃肠道功能紊乱，蠕动速度减慢，表现为食之无味、没有胃口、食欲下降、厌食等，长期下来可伴有体重减轻的症状。

3、“我想一个人待着”

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“我想一个人待着”可谓是抑郁症的核心症状，因为患者可自觉，或者他人能够观察到的情绪低落、快感缺失，凡事都提不起兴趣，觉得痛苦难以熬过去，总是感到不开心，抵触和他人之间的相处往来，认为自己格格不入，所以时常会将“我想一个人待着”挂在嘴边。

4、“唉，都是我害的”

抑郁症会使人变得小心翼翼、自卑敏感，甚至自责自罪，轻度抑郁时，会对轻微的过失或者错误痛加责备，认为都是自己害的，严重时还会产生深深的罪恶感，需要受到社会的惩罚才行。

5、“活着真没意思”

抑郁症的人会觉得自己没有出路，前途与希望一切都很渺茫，常常会伴随消极轻生的想法和行为，其中轻生观念比较牢固，容易反复出现，不易防范，临床认为这是抑郁最为严重也是最为危险的症状。

因此，当你或者身边人总是频繁地说出“活着真没意思”的话，或者是产生轻生的念头，一定要高度警惕是抑郁症的可能。

对于抑郁症，心态调整方面非常重要

1、改善认知，学会接纳不良情绪