褪黑素改善失眠哈佛警示过量会死

为了避免安眠药成瘾，有些人改为服用较安全的褪黑激素来帮助入眠。然而，根据哈佛医学院研究，儿童服用过量褪黑激素恐会引起身体不适甚至死亡。卫生福利部食品药物管理署也提醒民众切勿服用来路不明的药品，以免对健康产生危害。

根据CNN和纽约时报报导，美国医学会期刊（JAMA）日前发表研究报告指出，调查25种含有褪黑激素的品牌当中，标志不实的产品多达22种，其中一款褪黑激素软糖含量为标签上所标注含量的347%，还有一款根本未测出任何褪黑激素含量，只有3个品牌所含褪黑激素量和产品标志相差在10%以内。

褪黑激素只要不过量都很安全，但过量可能对身体造成危险，例如导致呕吐或呼吸困难。哈佛医学院副教授彼特柯恩（Pieter Cohen）领导的研究团队发现，2022年因儿童服用过量褪黑激素引起身体不适的求救电话激增。过去10年来，婴幼儿照护者的求救电话超过25万通，其中4000儿童住院，287人住进加护病房，5名接受机器催吐治疗，2人死亡。

华盛顿大学西雅图儿童医院儿科教授布鲁纳（Cora Collette Breuner）警示，家长们给孩子购买褪黑激素软糖来帮助改善睡眠，副作用包括嗜睡、头痛、焦虑以及晚上尿床或小便次数增加。

原文出处：Potentially dangerous doses of melato

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褪黑激素治疗失眠？食药署辟谣

褪黑激素能否改善失眠？食药署2日特别辟谣，褪黑激素是大脑松果体所分泌的激素，主要功能是调节人体生理时钟。白天时，视网膜会把接收到的光线转为信号传到下视丘，抑制褪黑激素分泌；夜晚时，人体会分泌较多的褪黑激素，可作用在大脑与人体各部位，使人逐渐产生睡意，进入睡眠状态。

虽然有研究指出褪黑激素可增进主观睡眠品质、稍微减少入睡时间，但这些都不是用来评估睡眠改善的客观指针。因此目前医界对于褪黑激素治疗失眠的效果没有一致共识，有待更多研究评估，仍需长期、大量使用的相关研究证实。

食药署提醒，民众切勿购买来路不明的药品自行使用，因疗效及安全性并未经过确认，可能对健康产生危害。并建议民众作息要与日夜规律符合，才能拥有良好的睡眠品质。

白天：应照到充足光线，一睡醒就要拉开窗帘、晒太阳。

晚上：减少开灯、让光线暗些，并减少使用屏幕、手机，避免光线刺激而抑制褪黑激素的分泌