晒太阳"影子法则"多晒少晒差在哪

2023-11-27 | 来源: 生命时报 | 转到微信 | 有0人参与评论 | 字体: 放大缩小 | 收藏 | 打印

地球上有了阳光，植物才能进行光合作用，冷血动物才能维持体温，哺乳动物才有了生物节律。

你相信吗，经常晒太阳，还能预防糖尿病。这是欧洲糖尿病研究协会汉堡年会上公布的一项最新研究成果。

《生命时报》结合该研究及专家观点，告诉你晒太阳多和晒太阳少的人，到底差在哪儿。

受访专家

河南省中医院治未病科主任医师吕沛宛

北京大学第三医院康复医学中心副主任医师杨延砚

研究发现：多晒太阳控血糖荷兰马斯特里赫大学研究小组对一组2型糖尿病患者展开了一系列代谢测试，参试者平均体重指数30.1，平均空腹血糖8.1毫摩尔/升。

试验期间，参试者的膳食及活动受到严格控制。参试者8:00~17:00随机接受日光暴露或人造光照射。两次干预至少间隔4周，每次持续4.5天。

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对比结果显示，在自然日光或人造光干预期间，参试者的血糖水平处于正常值（4.4~7.8毫摩尔/升）的时间占比分别为59%和51%。这表明，多晒太阳更能稳定血糖。

? 自然日光干预期间，参试者的呼吸交换比更低，说明暴露于日光下时，碳水化合物及脂肪更容易转化为能量来源。

? 此外，与昼夜节律密切相关的两种基因Per1和Cry1在自然日光下比在人造光下更活跃。

研究者表示，这一结果表明，晒太阳有助于更好地控制血糖，新陈代谢更趋正常，有助预防和治疗2型糖尿病及肥胖等代谢异常。

多晒太阳和少晒太阳，差在哪？晒太阳相当于免费的“补药”，除了有助控糖外，晒太阳多的人，在以下7个方面比他人更有优势。

1、不容易缺维生素D

当阳光照射到皮肤的那一刻，维生素D的合成就开始了。人体内80%的维生素D，需要通过日晒经皮肤合成。晒太阳就是补充维生素D最好的办法。