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陶虹112斤瘦到92斤 年轻不止20岁

陶虹: 陶虹112斤瘦到92斤 年轻不止20岁

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  一,控制饮食,每餐只吃6分饱

  每餐吃6分饱是一个很好的习惯,首先减脂期间,食物量的减少是必须的,但是蛋白质和维生素的摄入也必不可少。长期吃到6分饱,可以让胃慢慢缩小,食量也开始减小,这样才能够养成易瘦体质。而且长期保持这样的习惯,你就很难再胖回去了哦。

  


  二,不喝冷的冰的东西

  冷饮中含有很高的糖分,例如汽水和珍珠奶茶,这些冰冷和糖分超高的。人体的体温约在37度,喝下冰冷的饮料,身体的问题就是因此降下来,尤其是女生,身体本就偏寒,这样会对身体健康造成影响!所以想要瘦身成功,一定要先戒掉冷饮、冰品、甜汤,才能成功。

  


  三,不吃甜食和高热量的食物

  减肥期间不仅要迈开腿还要管住嘴,甜食基本都是高热量的,像冰淇淋,油炸食物,甜甜圈,巧克力等都是很容易吃胖人的食物,这些尽量不要碰!还要要尽量避免高热量的零食和食物,像薯片、汉堡、油条,披萨等,切记不要轻易品尝哦。


  

  有氧运动是很好的全身燃脂运动,减肥期间不仅要控制饮食,还要加上适量的运动才会让瘦下来的皮肤不会松弛,也能起到很好的全身减肥的作用,常见的有氧运动有:瑜伽、慢跑、跳绳等,陶虹就是经常做瑜伽,身形才能维持这么好哦!

  减肥是一件持之以恒的事情,需要坚持才能获得胜利,瘦下来对身体也有好吃,避免三高病的产生,趁着夏季,你也试试这样做吧!
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