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生活资讯专栏研究发现长寿秘密百岁老人七秘诀

研究发现长寿秘密百岁老人七秘诀

长寿: 研究发现长寿秘密百岁老人七秘诀

2023-10-14 | 来源: 加西网 | 转到微信 | 有10人参与评论 | 字体: 放大缩小 | 收藏 | 打印

卡罗林斯卡学院的科学家指出，长寿是遗传和健康生活方式等一系列因素“复杂相互作用”的结果。

尽管许多人认为这是运气问题，但研究表明，寿命最长的人比寿命较短的人有更少的潜在健康问题、住院次数和更好的大脑健康状况。

为了了解长寿的信号是否在生命早期就可见，他们评估了 44,600 多名 64 岁至 99 岁瑞典人的血液样本，并对他们的病历进行了长达 35 年的监控，直至 2020 年。

结果显示，1,224 人（2.7%）活到了 100 岁。该群体中近十分之九（85%）是女性。

百岁老人活到100 岁的七个秘诀

但英国国家统计局于今年9月公布的数据显示，英格兰和威尔士的百岁老人数量仍创历史新高。2021 年，英格兰和威尔士有近 14,000 人活到了 100 岁——在短短十年内增加了四分之一以上。

这些英国百岁老人和长寿专家介绍了活到 100 岁的七个秘诀。

保持活动

长期以来，专家一直强调保持健康和活动是保持肌肉、关节和心灵健康的一种方式。

但这也可能是延长预期寿命的一种方式。证据表明，加强身体活动可以降低患抑郁症、痴呆症、心脏病、中风、帕金森氏症和某些癌症的风险。

但这不仅仅是举重和跑马拉松。只要多走动、走楼梯或携带购物品就可以了。另外户外锻炼有更多好处。

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英国心脏基金会 (BHF) 的高级心脏护士露丝·戈斯 (Ruth Goss) 子表示，“活动永远不会太晚，因此请尝试增加日常身体活动”。不仅可以改善血压，还可以降低胆固醇、控制体重并促进心理健康，这些都是预防疾病的方法。

卫生主管建议每周完成 150 分钟的中等强度活动，例如快步走、游泳或骑自行车。

伦敦的劳雷塔·波士顿 (Lauretta Boston) 于 2022 年 10 月庆祝了自己的 100 岁生日，她说：“我住的地方有很多楼梯，所以即使我不出门，我也会保持活跃。”但她仍然努力保持健康，积极逛商店。

住在海边

数据显示，每个人都喜欢海滩，但搬到海边可能会让你活到 100 岁生日。

根据英国国家统计局的数据，沿海地区的百岁老人比例最高，其中南海岸的比例很高。

但专家们并不能百分百确定原因。

国际长寿中心发言人表示，可能是因为生活在海边的百岁老人“已经是健康和富有的人”，并选择在沿海地区退休。

报告补充说，一旦进入这些地区，老年人“能够拥有相对较高的生活水平，为房屋取暖，有良好的饮食习惯，锻炼身体，并有很多家人和朋友”。

专家表示，沿海环境不仅更适合人们户外活动、更加活跃，而且还有助于减轻压力。

据心理健康慈善机构 Mind 称，花时间接触大自然还可以改善情绪、减轻压力、改善身体健康和提高自尊。

已经有 10 人参与评论了, 我也来说几句吧

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注：

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评论1	游客 [辛.香.氏.说]	2023-10-14 10:59
Basically, those who live in good health over 100 years old are \"LUCKY GUYS\". All the best factors luckily happen to them in good combinations. It is not about controlling yourselves and environment. It is about how you live with them naturally. When you think about changing yourselves, you hurt yourselves. It will add lots of stress and change your body\'s natural situations. That is why we always say that LIVE OUR LIVES NATURALLY AND AGING NATURALLY.And I guess that there is no one who l... [更多...] 赞 8 踩 1 回复 0