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研究證實"便秘加速大腦退化" 揭排便與認知力驚人關聯

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排便不僅能解決生理需求,還能讓人更清醒?醫師蕭捷健透露,有研究證實,3天才大一次便,大腦跟著老3歲!在解決完人生大事後,不只身體負擔減輕,腦袋也變得更清醒,運動時疲勞來得比較慢,耐力隨之延長。




排便不僅能解決生理需求,還能讓人更清醒?(AI生成圖片)


減肥醫生蕭捷健日前在臉書粉專分享,發表於2023年的醫學期刊“Neurology”,一項追蹤超過11萬人的大型研究指出,長期排便不順(一周少於3次)的人,認知能力退化程度相當於大腦老了3歲,記憶力退化風險也高出73%。

他提到,該研究請鐵人三項選手,在3種情況下做認知測驗,包含沒大便、自然排便、吃氧化鎂助排便等,結果顯示:排便後的反應時間提早3~4秒,而使用“氧化鎂”者全部表現更佳。

此外,同一個研究團隊更發現,運動前先“清空庫存”的運動員,在高強度的腳踏車測試中,前額葉的血氧能維持更久,疲勞來得更慢,耐力平均延長近4.5分鍾。

針對此結果,蕭捷健整理出3個原因:


一、增加腦部灌流量

腸道排空後,原本處理腸道壓力的“大腦CPU”和“血液”就能釋放出來,全力支援腦袋與肌肉。

二、關掉背景噪音


就像關掉手機耗電的App,大腦不再被腸道訊號幹擾,專注力自然提升。

三、健康的腸道菌相

有助於神經穩定與認知功能。

他最後表示,民眾在參與重要活動、賽事時,不妨嘗試“先去排便”,或許能讓收獲意想不到的成果!
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