研究發現:常吃西紅柿的人或可收獲3大好處

2025-06-26 | 來源: 39健康網 | 轉到微信 | 有0人參與評論 | 字體: 放大縮小 | 收藏 | 打印

李大爺今年68歲，近兩年開始研究起了健康飲食，天天在網上看各式各樣的科普。前段時間看見一篇文章說西紅柿是個很健康的食物，內裡有豐富的維生素C、番茄紅薯，可抗衰老、防癌。

自那天開始，他每天都會吃5.6個西紅柿，有時候甚至會吃上10多個。最早吃的那段時間身體沒啥不適感，隨著時間的延長他時不時會感覺胃痛。

去醫院檢查後醫生告訴他可能是過量食用西紅柿所致，建議他先別吃西紅柿一段時間看看情況。

回去後，李大爺把西紅柿停掉了，果然症狀得到了緩解。這讓他覺得很奇怪，不是說西紅柿對身體好嗎?自己怎麼反而吃出問題來了?

一、西紅柿是防癌高手？有依據嗎？

西紅柿能夠抗癌的傳聞由來已久，這到底是營銷號的噱頭，還是科學認證的結論?不可否認的是，還真有研究表明西紅柿確實有抗癌潛力，一起看看具體是怎麼回事?

之所以有西紅柿可抗癌的說法，是因為西紅柿內有番茄紅素成分。該物質具有很強的抗氧化作用，可清除體內多余自由基。自由基是體內一種極不穩定的分子，會攻擊正常DNA、促進DNA損傷，增加癌症的發生風險。而番茄紅素可中和自由基，保護細胞免受傷害。

2002年，一項大型綜述研究指出，大量食用西紅柿可降低30~40%的前列腺癌發生風險。

其中，每周攝入2~4份番茄醬與前列腺癌風險下降35%以及晚期前列腺癌風險下降50%相關。

還有一項研究指出，大量攝入果蔬，尤其是富含番茄紅素、類胡蘿卜素的食物，與肺癌風險下降相關。

除了番茄紅素外，西紅柿內還有豐富的維生素C和胡蘿卜素，維生素C可阻止體內硝酸鹽轉換成亞硝胺，還能保持細胞基質結構完整，對預防胃癌、食管癌等消化系統癌症有一定幫助;類胡蘿卜素在動物實驗上發現有潛在的防癌作用。

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不過，需要注意的是，日常不能單純通過食用西紅柿來預防癌症，這是不科學的。它可以作為健康飲食的一部分，但不能替代常規的治療方案，對此一定要有正確心態。

二、夏天多吃西紅柿，3個好處不請自來

在天氣炎熱的夏季，多吃西紅柿可給健康帶來不少的好處，這幾個你肯定會很心動!

1、穩定血壓

西紅柿內的鉀元素含量在179mg/100g左右，屬於高鉀低鈉的食物，對輔助降壓有一定幫助。中山大學的研究人員為此專門進行過一項研究，研究稱西紅柿攝入量與高血壓之間存在J型相關性，每日攝入10~13g西紅柿罹患高血壓的風險最低。

但要注意，不能過量攝入西紅柿，否則會起到反作用，這可能與西紅柿內的茄鹼成分相關。

2、開胃養心

西紅柿性涼微寒、胃酸，具有補充津液、健胃消食的作用，特別適合給口渴、食欲不振的人食用。且中醫認為紅色的食物入心，在夏季多吃對養心有幫助。

3、控制體重

100g西紅柿內的碳水含量不足4g，且幾乎不含脂肪，是個非常低熱量、低糖的食物，再加上西紅柿內的膳食纖維含量豐富。食用後可增強身體的飽腹感，對控制體重、輔助降糖均有好處。

那西紅柿應該怎麼吃獲益最大呢?不同的吃法所帶來的好處也不同。

1、直接生吃