最伤身的早餐被评出我们每天在吃

　　俗话说民以食为天，早饭更是一天当中最重要的一餐，但是往往有人总是忽略它，特别是很多上班族，早餐总是吃得相当简单，认为早餐只要填饱肚子就可以了。

　　如果你也这么想，那就错了！

　　长期不吃早餐对健康有害的，不吃早餐，不仅更容易发胖，甚至导致胆结石，还会影响青少年的认知水平。

　　其实，早餐不仅要吃，更要吃好，早餐吃得不对也是会伤害身体的，如果你还有随便吃早餐的坏习惯，请赶紧改掉！

　　五种最差早餐，你应该少吃

　　将以下食物当作一顿早餐，一是不健康，二是营养太单一，对身体没有多大好处。

　　

　　1、传统油炸食物：容易发胖

　　代表：油条、烧饼……

　　口袋厨房公众号：koudaichufang

　　虽然一上来就批判油条，这会让很多喜欢它的人觉得很不服，但实际上油炸类早餐确实是要少吃。

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　　首先，面粉类食物在油炸过程中会吸很多油，如油条、葱油饼、春卷等食物都藏着很多油脂，不建议天天吃。

　　其次，这类食物的安全问题也不能保证，制作不卫生，油反复被使用等问题都应该重视，如果是街边的小摊小贩，真的无法保证。

　　而且长期吃这样的早餐，肝肾代谢压力会加大，心血管疾病发生风险高，而且容易增胖。

　　建议：一星期吃油炸食品不超过一次。尤其是儿童和本身患有代谢性疾病的人群，应该彻底放弃油炸食品。吃的时候，一定要搭配有蔬菜或者水果。当天的午、晚两餐要尽量清淡，不要再吃炸、煎等含油量高的食物。

　　2、剩饭剩菜：小心有害细菌等微生物

　　代表：隔夜饭菜炒饭、煮面条……

　　关于剩菜剩饭的话题，其实已经说过很多次了。虽说隔夜饭菜中的亚硝酸含量并没有传言中那么多，只要不是一直大量吃剩菜剩饭，还远不至于达到中毒、致癌的水平。

　　但前一天吃剩的隔夜饭菜，如果存放不当，很容易被细菌感染，特别是现在炎热的天气，会加剧细菌的滋生，所以隔夜的剩菜还是尽量少吃。

　　特别是剩的蔬菜和凉菜，因为蔬菜本身的硝酸盐含量就比较多，相比肉类更容易产生亚硝酸盐，而凉菜则比较容易受细菌污染，吃进去对人体健康产生危害。

　　