2020-01-15 04:52:31
文章内容
年前这段时间大家都比较忙碌,孩子们忙着期末考试,上班族忙着年终总结,老人们忙着为儿女准备年货和年夜饭。操劳多了,就容易忽略一日三餐的营养,特别是早餐,不少人匆匆忙忙间就忘了吃。
在所有食物中,蛋白质含量比较多的有鸡蛋 、鱼类等;碳水化合物含量比较多的有谷类、水果类;纤维素含量比较多的有蔬菜类、豆类。
有研究证明,人体每日所需能量的30%左右来自早餐,而早餐的好坏大大影响着我们做事情的效率。一顿合格的早餐有3种营养必不可少,分别是:
早餐必备三种营养碳水化合物蛋白质纤维素在所有食物中,蛋白质含量比较多的有鸡蛋 、鱼类等;碳水化合物含量比较多的有谷类、水果类;纤维素含量比较多的有蔬菜类、豆类。
蛋饼是由胡萝卜、芹菜等蔬菜,加上鸡蛋、谷物燕麦一起煎制而成,从食材准备到煎制成熟,10分钟都不需要,就能轻松做出高纤维素、高碳水化合物、高蛋白质的美食。