2019-02-05 05:24:01
文章内容
都说“早饭要吃好”，皇帝的早餐，指的就是吃的营养全面，丰富健康。对于大多数人来说，真的很难做到。
回想自己平时的状态，为了赶时间，哪次不是随便在路边上买个包子油条，边走边吃...
特别是寒冷的冬天，半条命都是被窝给的，1分钟都不想多起。就算家里有老人小孩，也会怎么简单怎么来。
早餐也是经典的老三样，比如最常见的“白粥小菜”、“咸菜馒头”、“油条豆浆”。这些看起来方便省事，实际上营养极不均衡，还非常伤胃呢。
这5种早餐最伤胃，而80%的家庭都在吃！尤其是第3种 转
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文章评论
| 雨后 | Re: 这5种早餐最伤胃，而80%的家庭都在吃！尤其是第3种 转 2019-02-05 05:27:05 | 引用 |
| Re: 这5种早餐最伤胃，而80%的家庭都在吃！尤其是第3种 转 2、白粥&小菜
在中国的饮食文化里，白粥是一种特别好的食物。但小暖很负责的告诉大家，并不是这样。 白粥看似清淡，但配粥的酱菜、豆腐乳等往往太咸，钠含量太高，且一般的加工食品添加防腐剂，常吃容易伤害肝、肾。 而且专家认为，只吃白米粥并不合理。白米粥会导致体内胰岛素在短时间内大量分泌，反而令脂肪囤积，不利于减肥。 而且，白米粥缺乏营养，几乎都是淀粉和水，没啥蛋白质、维生素和膳食纤维，总吃也不利于健康。
 2019-02-05 05:34:22 | 引用 |
雨后 |
| 雨后 | Re: 这5种早餐最伤胃，而80%的家庭都在吃！尤其是第3种 转 3、隔夜剩菜
刚才吐槽了白粥，现在来讲一下白粥的“好搭档”——隔夜菜。 很多家庭晚上做饭，吃不完，倒掉又感觉太浪费，第二天早上把剩菜热一下，就这么吃了。 但像蔬菜是不适合隔夜热热再吃的。隔夜剩菜中的维生素，尤其是维生素C被大量破坏，还会产生大量亚硝酸盐，对人体健康产生危害。 对大人来说，一般的剩菜亚硝酸盐含量达不到中毒剂量，吃吃也没啥问题。但孩子肠胃娇弱，越小就越危险，需要格外小心才是。 如果有时间，最好准备新鲜的菜，不要因小失大。
 2019-02-05 05:36:59 | 引用 |
| Re: 这5种早餐最伤胃，而80%的家庭都在吃！尤其是第3种 转 4、饼干类零食早餐
很多人都在家里囤放一些饼干类零食储备，以备不时之需。早上起来，时间不是很充裕，就往往顺手拿起零食做早餐了，方便快捷。 酥脆的饼干作早餐，常会感觉口干，难以吞咽。因为经历了一夜的消耗，各种消化液已经分泌不足，这种干食以谷类居多，缺少优质蛋白，只能提供短时间的能量。 很多上班族，由于时间紧，早餐常边走边吃，这样对肠胃健康不利，不利于消化和吸收。
 2019-02-05 05:45:12 | 引用 |
雨后 |
| 雨后 | Re: 这5种早餐最伤胃，而80%的家庭都在吃！尤其是第3种 转 5、蔬菜&水果
很多女生为了减肥，早餐也只吃蔬果、水果等食物。这些看似“健康”，但早餐是一整天能量的来源，需要主食来提供热量。 蔬菜水果的热量过少，容易疲劳，而且很容易就饿了。如果早餐长期不吃主食，会造成营养不良，身体免疫力下降。  2019-02-05 05:46:51 | 引用 |
相信第一种，就有不少人中招了吧！
油条豆浆是中国的传统式早餐，但油条属于高温油炸食品，不仅油脂偏高，较难消化，而且食物经过高温油炸后，部分营养素会被破坏。
这个早餐搭配中缺少维生素，建议一星期不宜超过1次。如果早餐是吃油条，那么当天的午、晚餐要清淡，尽量不要再吃类似的食物。