要想胃好，需要丢掉的坏习惯 转 

2019-02-05 05:55:23
文章内容
1、吃饭不规律





饥一顿饱一顿，真的很伤胃。两餐之间间隔拉太长，胃酸、消化酶照着“生物钟”按时分泌，却没有食物可以消化，胃酸过多容易损伤胃粘膜，也容易反酸、嗳气之类的。

然后又暴饮暴食，胃反倒没做好准备，也没来得及分泌充足的消化液，食物就不能顺利消化掉。
 
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文章评论

雨后		 Re: 要想胃好，需要丢掉的坏习惯 转
2、吃的过急，狼吞虎咽

吃的过急，很容易引起消化不良，胀痛。
只有细嚼慢咽会将食物磨碎，并且分泌充足的消化酶，不至于给胃蠕动造成太大的工作负担。


2019-02-05 06:01:03 | 引用
Re: 要想胃好，需要丢掉的坏习惯 转
3、边吃饭，边做其他事

大人边工作边吃外卖，边走边吃早饭，而孩子边吃饭，还想看电视、玩下玩具。
边吃边做其他事儿，会造成胃内激素、消化酶分泌紊乱（用脑、运动时消化酶分泌减少），当然很伤胃啦。另外，“分心的吃饭”也容易感觉不到饱，吃太多，引起肥胖呢。
2019-02-05 06:02:12 | 引用
雨后
雨后		 Re: 要想胃好，需要丢掉的坏习惯 转
健康养胃的早餐，应该这么吃



1、谷类（馒头、面条、面包等主食）；

2、蛋和肉类（富含蛋白质的食物）；

3、奶类（补钙）；

4、蔬菜水果类（维生素、膳食纤维类）。





若每天早餐能吃到以上四类食物，能保证营养均衡。食用三类，早餐质量较好；如果只选择了两类或以下，早餐质量则较差。
2019-02-05 06:05:04 | 引用

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