鸡蛋蔬菜虾饼
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| 2019-04-18 00:13:47 |
| >>文章内容 |
| @日食记 ： 看起来一点也不像低卡食物，吃起来更美味，但其实才300千卡不到  花不了你15分钟，用平底锅就能做，营养也很丰富，配杯豆浆当早餐吧！▪️起锅倒入3g橄榄油，烧热后下40g虾仁，一点点黑胡椒粉，中小火煎2分钟至熟透，盛出备用。 ▪️2个鸡蛋加少许盐打散，倒入不粘锅中铺满整个锅底，中小火煎至蛋皮底部凝固，上面蛋液还有一点点流动时关火。（接下来还会用余温让它慢慢变熟的） ▪️蛋皮中间放入20g黄瓜丝，20g焯水的胡萝卜丝，以及煎好的虾仁。 ▪️像图3一样，把两边蛋皮往中间折，轻轻按压后翻面，再轻轻按压，用锅内余温继续煎2分钟左右蛋皮就固定了。 ▪️如果想更好吃一点，建议蘸泰式甜辣酱，但是注意酱的热量不低，你们自行选择加不加吧！ 菜谱改良自@小森的妈妈    |
| maohu | 点击: 0 | 评论: 1 | 分类: 缺省 | 论坛: 减肥 | 论坛帖子 |
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文章评论
| maohu | 无题      2019-04-18 00:14:52 | 引用 |
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