研究:心臓喜歡相親相愛預防心臓病

日期: 2024-07-06 | 來源: 保健時報 | 有0人參與評論 | 專欄: 健康新聞 | 字體: 小中大
心臓喜歡“相親相愛”

擁有親密的伙伴，不僅讓人心情愉快，還有助預防心臓病。一項發表在《流行病學與社區健康雜志》上的新研究發現，與家人和朋友保持密切關系，可將患心臓病的風險降低多達30%。

01

多與親友社交有益心臓

澳大利亞莫納什大學主導的這項新研究探討了社交對心臓健康的重要性。研究人員研究了近1萬名70歲以上最初健康、居住在社區的澳大利亞人的數據。這些數據在平均六年多的時間裡獲得的。

研究發現，已婚或有伴侶與男性和女性心血管疾病風險較低。對於男性來說，如果身邊有三到八個可以求助的親戚，心血管疾病的風險就會降低24%。如果男性有三到八名親戚可以與他討論私人問題，則其風險會降低30%。參與下棋或打牌等競爭性社交活動可使風險降低18%。對於女性來說，與家人、朋友或親戚等其他人一起生活可將心血管疾病風險降低26%。擁有三個或三個以上可以討論私事的朋友可使風險降低29%。

“值得注意的是，研究發現，女性的親密友誼，尤其是那些在分享個人事務方面已經發展到舒適程度的友誼，與較低的心血管疾病發病風險有關，”該研究的主要作者說。對於男性來說，擁有可以輕松尋求幫助或討論個人問題的近親與心血管疾病的低發病率有關。此外，在這項研究中，男性可能會通過玩游戲等競爭性活動進行社交，而女性可能更喜歡通過與他人為伍來進行社交，無論活動內容是什麼。這些都對心血管健康產生了積極影響。

研究人員說，無論年齡大小，親友對心血管健康的益處都是顯而易見的。這種現象可能歸因於與家人、朋友或鄰居分享感受在培養幸福感和聯系感方面的積極影響。

這項研究給我們的啟示是：走出去，多參加社交活動，培養並享受與朋友和家人的親密關系。在這個過程中，對心臓有好處。

02

社交孤獨的人心血管病風險增加

近日，一項在歐洲神經病學大會發表的研究，也為社交孤立損害健康和壽命增添了新證據。研究人員分析發現，與那些融入社會的人相比，缺乏社會融合、社交孤立的人，患心血管事件的風險增加了44%，全因死亡風險增加47%。研究人員表示，長期感到孤獨或與親密的朋友、家人缺乏聯系，會對身體健康產生影響。

另一項發表在《科學》的研究顯示，當環境迫使動物或人類變得孤立，不與外界或他人進行溝通、接觸時，許多動物或人類開始表現出壓力跡象，比如炎症增加、腫瘤發展和患各種心臓疾病的可能性增加，壽命也往往較短。研究人員分析認為，孤立時產生的壓力，會對睡眠和飲食模式產生負面影響，導致上述情況的出現。

美國心臓協會發表科學聲明稱，社交孤立指的是人與社會的“失聯”。而孤獨則是一種感覺，是自認為“失聯”。社交孤立是客觀上的“失聯”，孤獨則是主觀上的“失聯”。這兩種與社會的“失聯”現象很常見，還可使心血管病發作或死亡風險增加約30%。

歐洲神經病學學會2020年年會上發布一項德國研究表明，社會隔離與心血管事件風險增加44%以上，全因死亡率接近53%有關。

總的來說，一個人不與外界接觸，不與他人溝通，並不是什麼好事。為降低心血管疾病風險及全因死亡率，在周末，或者有時間不忙的時候，還是應該多和朋友、家人聯系互動，促進身心健康。

03

擺脫孤獨要改變價值觀

社交有益身心，讓人更長壽。四川大學華西醫院學者發表中國縱向健康長壽調查研究數據顯示，老年人多參加社交活動，尤其是每天都有社交，更長壽。研究發現，與從不參加社交活動的老年人相比，更頻繁地參加社會活動的老年人的總體生存時間更長。與從不參加社交活動的人相比，偶爾參加社交活動的老年人的總生存期將延長71%，每個月≥1次社交活動的人，生存期延長85%，每周≥1次的社交活動的人，延長158%，而幾乎每天都有社交活動的人，生存期顯著延長248%。而且社會活動越頻繁，生存時間也越長。

那麼，如何遠離孤獨？美國公共衛生局發布了一份長達85頁的研究報告，對於個人如何擺脫孤獨，報告建議，了解社會聯系的益處和與社會脫節的後果，這關系你的健康和幸福；與他人保持持續、頻繁和高質量的互動，投入時間培養人際關系，每天抽出時間與朋友或家人聯系；盡量減少談話中的分心，以提高與他人相處的時間質量。例如，在與朋友吃飯、談話和與家人共度時光時，不要玩手機；通過幫助家人、同事、朋友或社區中的陌生人，或參與社區服務，尋找服務和支持他人的機會；積極與不同背景和經歷的人接觸，以擴大對他人的理解和與他人的聯系；參加社會和社區團體，如健身、愛好、專業和社區服務組織，以培養歸屬感、意義和目標感；減少導致與他人脫節的行為。包括有害和過度使用社交媒體，減少屏幕時間；在與孤獨或孤立作斗爭的時候，通過聯系家人、朋友、咨詢師、醫務工作者尋求幫助；積極和建設性地參與各種市政活動；通過在談話中，與他人相處的方式，以及你的行動來反映核心價值觀。在考慮與他人的互動時，要問自己的關鍵問題包括：如何在不傷害別人的情況下改變？如何尊重他人？我該如何服務？怎樣才能體現對他人的關心和承諾？

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