別喝了! 軟飲料對我們身體很有害

日期: 2025-05-20 | 來源: 加西網 | 有0人參與評論 | 字體: 小中大
　　加西網 westca.com 報道
各種口味的軟飲料可能既有趣又口感豐富，但越來越多的證據表明，它們會給健康帶來非常嚴重的後果—從肥胖到心臓病。

很多人尤其青少年很喜歡喝軟飲料，但不幸的是，軟飲料是我們經常飲用的最有害的飲品之一。

最近的一份報告稱，美國人每天攝入的熱量有 90% 來自飲料——主要是軟飲料、果汁、運動飲料、冰茶、能量飲料和酒精等。這非常令人震驚，尤其是與世界衛生組織的建議相比，即添加糖的熱量攝入量不得超過我們每天攝入量的 10%。

理想情況下，我們每天攝入的糖不應超過六茶匙。然而，一罐 12 盎司的蘇打水就含有約 10 茶匙的糖，已經超過了每天的攝入量。這些飲料還添加了人造色素、香精等添加劑（通常偽裝成 "天然風味"），更不用說其中危險的咖啡因含量了。

經常飲用含糖飲料與許多健康問題有關，包括體重增加、肥胖、2 型糖尿病、蛀牙、腸易激綜合征等消化系統疾病，還有多動、心臓病、肝臓和腎臓問題、痛風、胃酸倒流（胃食管反流）和情緒失衡等等。

事實上，據美國國家健康研究所報告，含糖飲料每年造成全球約 18.4 萬人死亡。由於糖會削弱我們的免疫力，高糖飲食也意味著更有可能感染各種流行病毒，以及終生受到疾病和體重增加的困擾。

很多人愛喝軟飲料的很大一部分原因是這些飲料會讓人上癮。由於含糖飲料對健康的許多影響是緩慢產生的，人們往往不會將長期的健康問題與終生飲用含糖飲料聯系起來。每天只需一杯蘇打水，通常被認為是無害的享受，卻可能產生持久的負面影響。

如果您患有上述任何一種疾病，請考慮含糖飲料可能是導致這一問題的原因，並認真考慮從您的飲食中戒掉含糖飲料。幾十年前，阿斯巴甜(aspartame)和糖精(saccharin) 等人工甜味劑作為糖的一種看似更健康的替代品問世。對於那些擔心自己喜歡的蘇打水中含有大量糖分的人來說，這些甜味劑就像是一個奇跡般的解決方案。很多老人在喝咖啡時不再放糖，而改為放甜味劑，認為這樣更健康。

然而，對這些糖替代品的研究卻引起了人們的警惕，研究表明，人工甜味劑可能與阿爾茨海默氏症、多發性硬化症、癌症、抑郁症、多動症、偏頭痛、頭暈、牙釉質侵蝕甚至體重增加等嚴重健康問題有關。

爭論仍在繼續：雖然生產商否認人工甜味劑有任何不當之處，但許多健康專家認為，阿斯巴甜等產品根本就不應該獲得美國食品及藥物管理局的批准。

青少年尤其喜歡喝含糖飲料，其中軟飲料位居榜首，其次是冰茶、盒裝果汁、運動飲料、能量飲料、巧克力牛奶、熱巧克力、加糖特種茶等。不幸的是，這種高糖分攝入可能會導致孩子在學校疲倦、在家裡情緒低落，甚至因糖分過多而出現焦慮和抑郁症狀。

現在教育青少年了解這些飲料的危害還為時不晚，在家中減少或杜絕這些飲料是改善健康的重要一步。

如果實在是想喝點碳酸飲料，可以考慮將少量果汁（約 1/4 杯）與純蘇打水混合飲用。但請記住，許多果汁的含糖量也很高。

歸根結底，我們能喝的最健康的飲料就是簡單、幹淨的水。這是我們身體真正需要的唯一液體！

怎麼強調都不為過的是，讓我們自己和家人，尤其是孩子們了解含糖飲料與人工甜味劑對我們健康的風險是多麼重要！！！

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分類：健康醫療

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