早餐前還是早餐後刷牙?科學家終於給出答案

日期: 2025-05-21 | 來源: 跟著大事跑的人 | 有0人參與評論 | 字體: 小中大
這是大多數人每天都會雷打不動做兩次的事——刷牙。不過，早上刷牙的時候，你究竟該在早餐前刷，還是早餐後刷呢？

那些習慣早餐前刷牙的人覺得，這樣能讓自己以清爽幹淨的狀態開啟新的一天。

但喜歡早餐後刷牙的人則堅持認為，一大早就刷牙沒什麼意義，畢竟之後還要吃吐司、麥片之類的食物，會破壞剛剛刷幹淨的口腔環境。

那科學界是怎麼看待這個問題的呢？

據高露潔公司的說法，答案很明確——最好在早餐前刷牙。

“你肯定不想在喝早上的橙汁時，嘴裡還殘留著薄荷牙膏的味道。”該公司解釋道。

“而且，這樣做對牙齒可能更有好處！”

從小，我們就被告知每天刷兩次牙對預防牙齦疾病、蛀牙和牙齒開裂至關重要。

大多數人會在睡前完成當天的第二次刷牙。

但第一次刷牙的時間，一直是個有爭議的話題。

高露潔公司認為，早上第一件事就應該是刷牙，然後再吃早餐。

該公司解釋說：“當你早上醒來時，可能會聞到‘晨起口氣’，這是細菌在夜間口腔中滋生積累的結果。

“飯前刷牙能去除這些細菌，還能促進唾液分泌，牙膏中的氟化物會在牙齒表面形成一層保護屏障。”

高露潔公司警告說，等吃完早飯再刷牙，實際上可能弊大於利。

“你可能覺得飯後馬上刷牙，能在細菌侵蝕牙釉質之前把它們趕走。”該公司表示。

“然而，這樣做最終可能會對牙齒造成更大的傷害。

“如果你吃了任何酸性食物，至少要等一個小時再刷牙。

“像橙子、葡萄柚和檸檬這類含檸檬酸的食物，會削弱牙釉質。

“飯後過早刷牙，會進一步損害已經脆弱的牙釉質。”

就刷牙的具體操作而言，高露潔公司建議使用豌豆大小的含氟牙膏，以短促的圓周運動刷兩分鍾，然後再吐掉多余的牙膏。

該公司還建議使用刮舌器、牙線或齒間刷清潔牙縫，並用不含酒精的漱口水漱口。

“總的來說，起床後刷牙比早餐後刷牙更好，因為這樣更能保護牙釉質。”高露潔公司總結道。

“如果你必須在早餐後刷牙，那就等飯後30-60分鍾再刷。

“不管你是早餐前刷牙還是早餐後刷牙，這兩種選擇都比完全不刷牙要好得多！”

值得一提的是，就在給出刷牙建議不久前，一位科學家剛剛解決了關於早上洗澡還是晚上洗澡的爭論。

據萊斯特大學臨床微生物學高級講師普麗姆羅絲·弗裡斯通的說法，答案很清晰。

對於喜歡晚上洗澡的人來說，這可不是個好消息。

“作為一名微生物學家，我主張白天洗澡。”弗裡斯通博士在《對話》雜志的一篇文章中解釋道。
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