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日期: 2025-05-21 | 來源: 生物谷 | 有0人參與評論 | 字體: 小 中 大在當下這個生活節奏快、選擇繁多的時代，健身方式也令人眼花繚亂，從跑步、騎車、跳繩到健身操、擼鐵、攀岩，再到什麼新奇的匹克球、攻防箭、空中瑜伽等等，可以說，只要是有錢有時間，運動選擇之多足以讓人挑花了眼。
那話說回來，有沒有一種簡單、實用、無需專業場地、不用昂貴裝備，甚至能融入日常生活的鍛煉方式呢？
答案就是最熟悉的“走路”！
步行，作為一種對每個人來說都是零門檻、低成本、高適配的運動方式，堪稱“平民健身法寶”！我們之前也發布了不少推文來安利這個接地氣的運動方式。
這不，科學界對步行這一運動的探索又有了新的更新。就在上個月，來自英國格拉斯哥的科學家們在BMJ Heart雜志上發表了一項大型隊列研究成果。這項歷時十多年、涵蓋超過42萬人的研究，用嚴謹的數據揭示了：比起慢走，快走更有健身效果——不僅不會對心臓造成負擔，反而有助於降低心律失常風險，尤其是對於女性、非肥胖人群、年輕人以及已患有慢性疾病的人群。
快來看看，你是否也能輕松達到這個推薦速度~
研究背景以及意義
心律失常是一類常見的心臓疾病，其中房顫是最常見的類型，其發病率在過去三十年裡翻了一番，2019年全球房顫病例接近6000萬。
心律失常不僅影響生活質量，還可能導致心血管疾病、突然心臓死亡、殘疾和死亡率的增加。鑒於早期檢測可以降低心律失常相關的發病率和死亡率，識別和解決可修改的風險因素變得尤為迫切！
步行作為一種簡單且易於獲取的運動形式，具有作為幹預措施的潛力。步行速度作為衡量身體素質和功能的一個簡單指標，已被證明與心血管疾病的發病率和死亡率有關，但關於步行速度與心律失常關系的專門研究卻相對有限。
研究對象以及流程
本研究納入了來自英國生物銀行的420,925名參與者，平均年齡為55歲，其中55%為女性。
圖1：自我報告的步行速度與所有心律失常事件的關系
步行速度評估：
自我報告：參與者根據自身感受將步行速度分為“慢”（
加速度計測量：其中81,956名參與者佩戴了加速度計，客觀記錄了他們的步行速度和時間。
隨訪時間：平均隨訪13年，期間記錄了心律失常的發生情況。- 新聞來源於其它媒體，內容不代表本站立場！
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