-
_NEWSDATE: 2025-06-07 | News by: 星视频 | 有0人参与评论 | 专栏: 糖尿病 | _FONTSIZE: _FONT_SMALL _FONT_MEDIUM _FONT_LARGE如果你的脖子明显比其他部位黑，每天都有按时清洗，但是依然发现皮肤发黑的情况，那么就要引起重视了，因为这很可能是血糖已经超标了。
脖子洗不净，小心黑棘皮病
黑棘皮病，主要表现为皮肤出现天鹅绒样的色素沉着过度斑块。
最容易出现在颈部和腋窝等容易摩擦到的部位。
它的出现，往往预示着身体代谢功能出现了问题，最常见的就是肥胖和糖尿病。
一旦血糖水平过高，代谢就会受到影响，糖代谢紊乱之后，黑色物质沉淀在细胞里，长时间下去脖子上就容易出现一圈两圈的黑色印记，甚至有些时候还会出现腋下或者是腹股沟部位明显发黑的迹象。
控糖是第一要务
黑棘皮病本身是一种良性疾病，但与之相伴的血糖异常可并不友善，肾衰、眼盲、烂脚……这些糖尿病的慢性并发症，是悬在每一位糖友头上的利刃，一旦血糖长期失控，危险就会悄然而至。
中国医学科学院阜外医院李光伟教授提出了糖尿病生活方式干预的“500111”法则，坚持做下去，身体更健康——
5——每周运动五天，每天至少运动半小时
长期坚持锻炼和节食其实是有一定难度的，强度过高反而容易产生抵触心理，建议从强度比较轻的项目开始，做一些自己感兴趣的运动。
0——不喝饮料
研究显示，饮料可增高29%的2型糖尿病发生风险；不含糖但含有人工甜味剂的饮料，增高糖尿病风险31%；贴着“健康”标签的100%纯果汁，增加糖尿病风险12%。
脖子上出现这种表现，很可能是血糖超标了！照镜子时多留意
脖子上出现这种表现，很可能是血糖超标了！照镜子时多留意
0——晚饭以后就不再进食
晚饭时间最好在18～20点之间，这样到睡觉前胃里的食物基本消化完毕，不会影响睡眠质量。
晚饭后不要再吃东西，也能降低糖尿病发病风险。
1——肥胖的人每餐要减少一两主食（50克）
让人长胖的是“坏”的碳水化合物食物，主要是指纤维含量少的糕点、米面。建议可以配合粗粮等一起混合食用，来减少“坏”碳水化合物的摄入总量。
1——每天蔬菜摄入至少要一斤（500克）
注意每天蔬菜量要大于肉类。每天蔬果的品种以4～6种最合适。
1——每星期最多外出就餐一次
饭店餐馆放的油盐会比家里做菜多很多。即使无法做到每天在家吃饭，也要注意油和盐的摄入。
糖尿病患者要练肌肉
肌肉是人体的“天然降糖药”。
胰岛素要发挥降血糖的作用，需要肌肉的帮忙。
因为肌肉中有肌糖元，肌肉一运动，肌糖元就把食物转化的血糖消耗了，所以血糖就会降下来，很多糖尿病人吃饭之后血糖高，走半小时就降下来了，就是这个道理。
对于糖尿病患者来说，在运动中酌情增加下列运动，对强化肌肉很有帮助——- 新闻来源于其它媒体，内容不代表本站立场！
- 吃错1种油 会大幅提高糖尿病心梗中风与死亡率
- 加拿大人戳火 CRA这账户还不解锁
- 大温这大火浓烟滚滚 警方持枪到场
- 露营之旅成噩梦 这疾病加拿大蔓延
-
- 吃货推荐:温哥华低于$20的美食餐厅
- 这周末多个节日导致主要道路封路
- 男子驾车高速冲入太平洋体育馆
- 温哥华牙医诊所 经验丰富服务全面
- 被扒的体无完肤 哈佛女孩已无法收场
- 川普与马斯克争吵升级 5大要点
-
- 许其亮猝死疑云密布 习军中势力元气大伤?
- 大温今夏将会很热 到底有多热呢？
- 北京钱荒日甚!最新举动令普通人恐慌
- 超过一半BC省居民过苦日子以买房
- 郭声琨女婿升官 张又侠加强掌控军权
- 卡尼:需要些时间应对铁铝关税翻倍
-
- 加国首位进入太空的传奇人物逝世
- 川习通话美中声明对比 中方独缺一关键信息
- 禁止15岁以下少女戴头巾? 71%法国人表示支持
- 美国风格"白袜崇拜"能让美国再次伟大吗?
- 引起众怒!"不务正业"的岳云鹏遭到全网抵制
- 温哥华贷款经纪 解决各类疑难贷款
-
目前还没有人发表评论, 大家都在期待您的高见