周日时钟拨回一小时!你准备好了吗

日期: 2025-11-01 | 来源: 加西网 | 有0人参与评论 | 字体: 小中大
(加西网综合)本周末，加拿大将迎来每年两次的时间调整——周日凌晨2点，时钟向后拨一小时，恢复标准时间。理论上，多睡一小时，但专家提醒：不一定人人都能因此睡得更香。

周日的时间调整，虽然意味着“理论上多睡一小时”，但专家提醒，时间转换可能扰乱睡眠节律，影响整体健康。

根据加拿大床垫品牌 Endy 最新调查，额外的一小时并不一定带来更多休息感。

许多加拿大人表示，调整时钟后反而感觉更疲惫。

认证睡眠教练塔莉娅·沙佩罗（Talia Shapero）表示，年轻人尤其容易受到影响：

“许多年轻人虽然兴奋能多睡一点，但实际上感觉更累。大约30%的人动力下降，27%的人难以维持原有的健康习惯和作息”。

专家：时间更符合生理节奏但仍需适应

根据CTV的报道，渥太华大学（University of Ottawa）睡眠研究员、荣休教授约瑟夫·德·科宁克（Joseph De Koninck）指出，秋季的时间调整比春季“失去一小时”的情况要好，但仍可能对部分人造成心理或生理困扰。

“人类天生依赖光线”，德·科宁克解释说，“在入冬、光照减少的时节，医院中与抑郁症相关的就诊数量通常会上升”。

不过，他强调，标准时间其实比夏令时间更健康，因为它与自然日照及人体生理时钟更为一致。

“从健康角度看，秋季调回标准时间是较好的选择，因为我们多睡一小时，身体也更容易适应”。

Experts share tips on beating the time-change blues as clocks fall back https://t.co/rXl9UV50nY
— CTV News Vancouver (@CTVVancouver) November 1, 2025

如何平稳过渡？专家建议这样做

沙佩罗建议，加拿大人在时钟调整前后可采取一些简单措施，帮助身体平稳过渡：
- 提前几天逐步调整作息，睡前时间可稍微推迟；
- 保持固定的起床时间，避免赖床；
- 睡前减少电子设备使用，帮助身体放松；
- 早晨多接触自然光，有助于重设生物钟。
此外，加拿大汽车协会（BCAA）道路安全专家琳达·劳勒（Linda Lawlor）提醒驾驶者，入秋后天黑得更早，能见度变差，应格外注意行车安全。

“进入冬季，道路常常灰蒙蒙的。开车时请务必打开车灯，检查雨刷和轮胎状况，确保行车安全”。
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分类：加西新闻

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