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日期: 2023-01-14 | 来源: 中时新闻网 | 有0人参与评论 | 专栏: 健康新闻 | 字体: 小 中 大
长期久坐不仅容易变胖,还会提高罹患“糖尿病”及“心血管疾病”的风险。(示意图/达志影像)
现代人工作忙碌,久坐机会非常高,不只容易发胖,还可能提高患病风险。家医科医生李思贤提到,一天坐著时间超过“8小时”就算久坐,长期不活动,不仅容易变胖,还可能提高胰岛素阻抗,增加罹患“糖尿病”及“心血管疾病”的风险。
家医科医生李思贤在脸书粉专表示,久坐虽然很舒服,但人体“先天设计”是为了频繁移动,时而采集时而猎物,反观现代上班族工作时,容易一整天都坐在椅子上,时间甚至超过12小时,一天坐著的时间“超过8小时”就算久坐,而原始农耕社会一天坐著的时间顶多3小时。
李思贤说明,长期久坐最大坏处就是变胖,缺乏运动导致能量消耗的减少,坐太久也会使肌肉流失,当体重增加且腿部肌群流失,就会导致膝盖负担变大,就算只是久坐一天,也可能提高胰岛素阻抗,若经常久坐,就会提高罹患“糖尿病”及“心血管疾病”的风险高达两倍以上。
李思贤指出,有研究发现,就算固定每天运动,久坐还是会对身替造成实质影响,若平时工作很忙,难以离开办公桌,可将桌上垫一些箱子,加高到自己能站立的高度,如果情况允许,可以每一个小时起来走动五分钟,或做一些伸展动作,最后中午吃饭时尽量别订外送,走出去买午餐,顺便可以晒太阳改善睡眠品质。- 新闻来源于其它媒体,内容不代表本站立场!
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