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日期: 2023-01-23 | 来源: 39健康网 | 有0人参与评论 | 字体: 小 中 大
网友们对此纷纷做出了应答:
网友A:之前不吃晚饭,瘦了20斤左右,但是后来再长时间不吃晚饭就没用了,胃还给折腾坏了,再也不通过节食减肥了!
网友B:之前体重160斤,为了减肥一天只吃一顿饭,早上吃了,午饭、晚饭就不吃了,虽然会低血糖、头晕,但是穿上普通人的衣服后,发现异样的眼光少了,还是很高兴的。
网友C:不吃晚饭坚持了一段时间,一斤没瘦不说,身体反而变差了!
一、不吃晚餐能减肥?研究发现:反而会变胖
很多想要瘦成一道闪电的人,都期望通过节食来减肥,有的一天只吃一顿饭,有的则不吃晚餐,那不吃晚餐真的能减肥吗?
一项发表在《Nutrients》上的研究,通过对来自大阪大学的1.7万名男生、9000名女生研究分析发现,不吃晚饭会导致男生体重增加风险上升42%,肥胖风险上升74%,会导致女生体重增加风险提高67%,肥胖风险提高68%。
为什么明明忍住不吃晚餐了,还是会增加体重呢?原因可能有3点:
一是部分人不吃晚餐,但是晚上饿得睡不着,忍不住会补“夜宵”,更容易长胖;
二是报复性进食,晚上不吃晚饭,早上可能饿得不行,带着补偿心理,早饭或者午饭可能吃得更多,更容易体重增加;
三是总能量摄入不足,只是晚上不吃晚饭,减重很容易到达“平台期”,不运动的话身体代谢率也会下降,不利于减肥。
二、长期不吃晚餐的人,最后会怎样?
食物作为人体能量的来源,一日三餐都至关重要,那长期不吃晚餐的人,最后会怎么样呢?
晚餐能够为人体提供能量,不吃晚餐的话,胃部分泌的胃酸可能会伤害胃粘膜,甚至引发胃部疾病。
另外,吃晚餐有助于增强人体抵抗力,不吃晚餐的话可能诱发低血糖,影响器官营养供给,导致人体抵抗力下降。
而长期坚持不吃晚餐的人,前期可能会变瘦,但久而久之,可能会面临以下多种后果。
1、胃肠疾病
经常不吃晚饭,饮食不规律,还会增加消化系统疾病的发生风险,更容易被胃溃疡、胃炎等疾病盯上。- 新闻来源于其它媒体,内容不代表本站立场!
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