别喝了! 软饮料对我们身体很有害

_NEWSDATE: 2025-05-20 | News by: 加西网 | 有0人参与评论 | _FONTSIZE: _FONT_SMALL _FONT_MEDIUM _FONT_LARGE
各种口味的软饮料可能既有趣又口感丰富，但越来越多的证据表明，它们会给健康带来非常严重的后果—从肥胖到心脏病。

很多人尤其青少年很喜欢喝软饮料，但不幸的是，软饮料是我们经常饮用的最有害的饮品之一。

最近的一份报告称，美国人每天摄入的热量有 90% 来自饮料——主要是软饮料、果汁、运动饮料、冰茶、能量饮料和酒精等。这非常令人震惊，尤其是与世界卫生组织的建议相比，即添加糖的热量摄入量不得超过我们每天摄入量的 10%。

理想情况下，我们每天摄入的糖不应超过六茶匙。然而，一罐 12 盎司的苏打水就含有约 10 茶匙的糖，已经超过了每天的摄入量。这些饮料还添加了人造色素、香精等添加剂（通常伪装成 "天然风味"），更不用说其中危险的咖啡因含量了。

经常饮用含糖饮料与许多健康问题有关，包括体重增加、肥胖、2 型糖尿病、蛀牙、肠易激综合征等消化系统疾病，还有多动、心脏病、肝脏和肾脏问题、痛风、胃酸倒流（胃食管反流）和情绪失衡等等。

事实上，据美国国家健康研究所报告，含糖饮料每年造成全球约 18.4 万人死亡。由于糖会削弱我们的免疫力，高糖饮食也意味着更有可能感染各种流行病毒，以及终生受到疾病和体重增加的困扰。

很多人爱喝软饮料的很大一部分原因是这些饮料会让人上瘾。由于含糖饮料对健康的许多影响是缓慢产生的，人们往往不会将长期的健康问题与终生饮用含糖饮料联系起来。每天只需一杯苏打水，通常被认为是无害的享受，却可能产生持久的负面影响。

如果您患有上述任何一种疾病，请考虑含糖饮料可能是导致这一问题的原因，并认真考虑从您的饮食中戒掉含糖饮料。
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分类：健康医疗

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