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日期: 2023-01-04 | 來源: 媽咪OK | 有0人參與評論 | 字體: 小 中 大大家都知道因為我家裡一直有老人幫忙，所以平日裡除了工作帶娃，我很少燒菜做飯。但這次病毒實在凶猛，在放開之時，我就讓老人們回家了。沒了他們的幫襯，著實有點累啊。
陽了的頭幾天實在沒力氣做飯，我和OK爸怎麼方便怎麼來，速凍餃子、方便面、自熱飯......但時間一長不是回事，一方面家有小娃，一方面我們自己也要恢復得好，必須得保證營養攝入。
所以雖然人還是有點虛，一日三餐仍然需要支棱起來。
我必須尋找一些花費時間少、需要力氣少，還能顧全營養的飯菜，思來想去，我就想到了“一鍋出”！只要一口鍋，不用起油鍋、不用翻炒，有肉、有菜、有湯水，甚至連主食也可以一並搞定。
嘗試了一下，果然很成功，比如海南椰子雞，雞肉鮮嫩，椰香味的雞湯甜美，蔬菜、面條都可以往鍋裡下，蛋白質、碳水、蔬菜全都解決；再比如韓式部隊鍋，一點點小辣特別開胃，午餐肉、年糕、面條、蔬菜，吃下去特別滿足……
所以今天我打算和大家分享一下，另外，我也和小伙伴們交換了一下彼此的食譜，一些取材簡單的快手菜、高壓鍋菜譜也很有用，一並給到大家。
大家需要時可自取。當然如果你也很有心得，歡迎留言處分享。
★一鍋出★
一鍋出的主要思路是菜和主食一起解決，一種方案是以米飯為基底，往裡面放菜；一種方案是以湯為基底，往裡面放菜和主食。
1. 雞肉雜蔬燜飯
難度1星 ★
材料：
雞肉、青豆、玉米、胡蘿卜粒，姜，蒜
步驟：
1、炒香蒜、姜，雞肉切丁放入，炒至斷生。
2、加入雜蔬粒一起炒（香菇、青豆、玉米、胡蘿卜粒），調料用鹽、醬油、料酒。
3、電飯鍋裡放正常煮飯的米和水量，將炒好的所有菜，鋪在米上，按下煮飯鍵。
亮點：
這個燜飯比較能解決吃飽的問題，碳水量高，適合胃口好的幹飯人。做法上可以就地取材，根據自己手上有的材料隨意組合就好。雞肉可以改成排骨、香腸、肉末。雜蔬也可以換成其他耐煮的，香菇、白蘿卜等。
2. 韓式部隊鍋- 新聞來源於其它媒體，內容不代表本站立場！
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