別喝了! 軟飲料對我們身體很有害

日期: 2025-05-20 | 來源: 加西網 | 有0人參與評論 | 字體: 小中大
各種口味的軟飲料可能既有趣又口感豐富，但越來越多的證據表明，它們會給健康帶來非常嚴重的後果—從肥胖到心臓病。

很多人尤其青少年很喜歡喝軟飲料，但不幸的是，軟飲料是我們經常飲用的最有害的飲品之一。

最近的一份報告稱，美國人每天攝入的熱量有 90% 來自飲料——主要是軟飲料、果汁、運動飲料、冰茶、能量飲料和酒精等。這非常令人震驚，尤其是與世界衛生組織的建議相比，即添加糖的熱量攝入量不得超過我們每天攝入量的 10%。

理想情況下，我們每天攝入的糖不應超過六茶匙。然而，一罐 12 盎司的蘇打水就含有約 10 茶匙的糖，已經超過了每天的攝入量。這些飲料還添加了人造色素、香精等添加劑（通常偽裝成 "天然風味"），更不用說其中危險的咖啡因含量了。

經常飲用含糖飲料與許多健康問題有關，包括體重增加、肥胖、2 型糖尿病、蛀牙、腸易激綜合征等消化系統疾病，還有多動、心臓病、肝臓和腎臓問題、痛風、胃酸倒流（胃食管反流）和情緒失衡等等。

事實上，據美國國家健康研究所報告，含糖飲料每年造成全球約 18.4 萬人死亡。由於糖會削弱我們的免疫力，高糖飲食也意味著更有可能感染各種流行病毒，以及終生受到疾病和體重增加的困擾。

很多人愛喝軟飲料的很大一部分原因是這些飲料會讓人上癮。由於含糖飲料對健康的許多影響是緩慢產生的，人們往往不會將長期的健康問題與終生飲用含糖飲料聯系起來。每天只需一杯蘇打水，通常被認為是無害的享受，卻可能產生持久的負面影響。

如果您患有上述任何一種疾病，請考慮含糖飲料可能是導致這一問題的原因，並認真考慮從您的飲食中戒掉含糖飲料。
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分類：健康醫療

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