-
日期: 2025-05-22 | 来源: 中时新闻网 | 有0人参与评论 | 字体: 小 中 大“健忘”已成为文明病，除了要拥有良好作息之外，营养摄取也十分重要！营养师张语希表示，可以多补充『Omega-3脂肪酸』，有助于脑细胞发育，对记忆及学习都有帮助，并公布Omega-3含量前5大荤食排名，鲭鱼及亚麻仁油荣登榜首。
“Omega-3”是一种多元不饱和脂肪酸，主要由EPA、DHA及ALA为主，人体无法自行制造，因此必须从饮食中摄取。研究发现，Omega-3对人体具有7大好处，分别是帮助心血管健康、视力健康、降低发炎反应、舒缓情绪及压力、支持孕期发育及儿童发育。
张语希于FB粉丝团发文表示，荤食的Omega-3含量排名，依序是鲭鱼（含5697mg)、秋刀鱼（含2548mg)、腌渍鲑鱼卵（含1928mg)、鲑鱼腹肉（含1614mg)、海鲡鱼片（含1232mg)；素食排名则是亚麻仁油（含53440mg)、奇亚籽（含20062mg)、甜核桃（含9214mg)、芥花油（含7645mg)、大豆油（含7333mg)。
她补充，鱼类建议一周吃2-3次，一次约300公克；素食者从油类摄取，可以直接将油淋在蔬菜上，或替换家中的油品，如此可以补足营养价值极高的Omega-3，从此不再脑雾忘东忘西，重拾健康人生。- 新闻来源于其它媒体，内容不代表本站立场！
- 51岁朱媛媛死因曝光:业内人曝是结肠癌
- 朱媛媛在片场最后的身影曝光,靠意志力强撑身体
- 382天没吃饭 这个400斤大胖子是纪录保持者
- 这个习惯很危险 中国女子体内查出95颗结石
- 餐厅关闭潮 又一日本餐馆将关闭
- 拜登确诊这癌晚期 为啥没有早发现
-
- 著名越南餐厅创始人多伦多机场猝死
- 投资房产高回报 大温夫妇被骗175万
- 力邦艺术港 展览活动拍摄场地租赁
- 正午阳光出品的10大巅峰剧,《琅琊榜》仅排第三,榜首实至名归
- 用青春换来2000万的Coco 已经走上了另一条大道
- 大温公交客流量暴涨 竟超过了大多
-
- 梅德韦杰夫警告:这是乌克兰最后的机会
- "休战"90天 中国对美出口商乐观不起来
- 印度国防智库:中国直接参与了印巴冲突
- 突发!加国邮政周五开始撂担子罢工
- 加国惨 财政状况恶化超其它G7国家
- 与李晨分手6年!范冰冰520罕发声:还过吗?
-
- 懵!BC法庭: 每只狗有一次咬人权利
- 俄需要达成怎样的特别军事行动结果?普京回应
- 朝鲜派兵援俄惹祸:乌克兰或向国际法院起诉金正恩?
- 美国前总统拜登患癌,中文互联网一片幸灾乐祸?
- 温哥华资深贷款专家 解决贷款需求
- 路透社:菲律宾总统马科斯称愿与杜特尔特家族和解
-
目前还没有人发表评论, 大家都在期待您的高见