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上癮性行為背後 藏著個受傷的自己
上癮性行為背後 藏著個受傷的自己上癮性行為背後 藏著個受傷的自己
我發現，生活中越來越多人有著輕度“上癮”的現象——
明知道一些食物不健康，就是控制不住吃吃吃；
原計劃省錢，卻忍不住買各種非必要的東西；
盡管眼前有重要的事情要做，可舍不得放不下手機；
本打算再看一集劇就睡覺，結果一不留神就看到了半夜......
這些事雖然不大，但出現的頻率多了，生活就會被打亂。
上癮行為最大的痛苦，莫過於我們知道這樣不好，可卻控制不住自己。
這個過程讓人掙扎內耗，時間久了，人也會變得挫敗，甚至因此厭惡自己。
為什麼就控制不住呢？
難道是我意志薄弱嗎？
到底該如何改變呢？
其實在心理學看來，
當一個人內心狀態紊亂痛苦，則更容易沉迷於上癮行為中，因為其有著“逃離痛苦”的功能。
想要走出上癮，需要我們學會看見和面對內在的痛苦。
01 戒不掉的“癮”
我們通常會認為，一個人總是戒不掉癮，是為了追求快感，但事實卻未必如此。
最近，嵐嵐變得有些奇怪。
以往她都是晚上11點左右准時睡覺，可在近期，她晚上不但毫無睡意，而且總想吃東西。
盡管有時並不餓，她還是會點外賣，吃燒烤和零食，折騰到1點多才躺到床上。
但她還不睡覺，而開始刷購物軟件。
每次她都會買不少東西（盡管用不上），折騰到2點多，才放下手機睡覺。
沒過多久，她一下子長胖了不少，也買了很多用不上的東西。
嵐嵐很郁悶，她覺得這樣不好，可又控制不住自己。
她既羞恥又自責，覺得自己真是個意志薄弱的人，只知道貪圖享樂。
我問她：“你回想一下，吃東西和買東西時，你真的始終感覺到很快樂嗎？”
她思考了一下，回答道：“一開始確實感覺不錯，但到了後面，似乎只是機械地吃和買，沒什麼感覺。”
嵐嵐的感受很具有代表性。
當人沉迷於上癮行為時，快感只是一部分體驗，背後還有一種容易被忽視的體驗：麻木。
一個人持續上癮，背後往往是他持續遭受到不願面對的痛苦，想要把它麻痹掉。
我告訴嵐嵐：“其實你真正的需要，或許不是追求快感，而是為了逃離痛苦。”
經過深入溝通後我得知，她最近工作繁忙，常常回到家也要寫報告，加班的煩躁和焦慮深深籠罩著她。
而吃宵夜和買東西，表面上是為了填飽肚子，補充生活所需品，但其還有深一層的目的：逃離難受的情緒。
而只有吃宵夜和買東西時，她才能短暫感受到安寧，因此才對“吃”和“買”上癮。
嵐嵐也試過強行不吃不買，雖然也能勉強做到，但自己又會忍不住看劇到深夜。
其實，生活中還有很多事情，都具有麻痹痛苦，讓人上癮的特點，比如刷短視頻、喝酒、玩游戲等。
很多時候，我們無法直接戒掉癮，是因為背後的痛苦還沒辦法處理。
覺得新聞不錯，請點個贊吧
這條新聞還沒有人評論喔，等著您的高見呢
明知道一些食物不健康，就是控制不住吃吃吃；
原計劃省錢，卻忍不住買各種非必要的東西；
盡管眼前有重要的事情要做，可舍不得放不下手機；
本打算再看一集劇就睡覺，結果一不留神就看到了半夜......
這些事雖然不大，但出現的頻率多了，生活就會被打亂。
上癮行為最大的痛苦，莫過於我們知道這樣不好，可卻控制不住自己。
這個過程讓人掙扎內耗，時間久了，人也會變得挫敗，甚至因此厭惡自己。
為什麼就控制不住呢？
難道是我意志薄弱嗎？
到底該如何改變呢？
其實在心理學看來，
當一個人內心狀態紊亂痛苦，則更容易沉迷於上癮行為中，因為其有著“逃離痛苦”的功能。
想要走出上癮，需要我們學會看見和面對內在的痛苦。
01 戒不掉的“癮”
我們通常會認為，一個人總是戒不掉癮，是為了追求快感，但事實卻未必如此。
最近，嵐嵐變得有些奇怪。
以往她都是晚上11點左右准時睡覺，可在近期，她晚上不但毫無睡意，而且總想吃東西。
盡管有時並不餓，她還是會點外賣，吃燒烤和零食，折騰到1點多才躺到床上。
但她還不睡覺，而開始刷購物軟件。
每次她都會買不少東西（盡管用不上），折騰到2點多，才放下手機睡覺。
沒過多久，她一下子長胖了不少，也買了很多用不上的東西。
嵐嵐很郁悶，她覺得這樣不好，可又控制不住自己。
她既羞恥又自責，覺得自己真是個意志薄弱的人，只知道貪圖享樂。
我問她：“你回想一下，吃東西和買東西時，你真的始終感覺到很快樂嗎？”
她思考了一下，回答道：“一開始確實感覺不錯，但到了後面，似乎只是機械地吃和買，沒什麼感覺。”
嵐嵐的感受很具有代表性。
當人沉迷於上癮行為時，快感只是一部分體驗，背後還有一種容易被忽視的體驗：麻木。
一個人持續上癮，背後往往是他持續遭受到不願面對的痛苦，想要把它麻痹掉。
我告訴嵐嵐：“其實你真正的需要，或許不是追求快感，而是為了逃離痛苦。”
經過深入溝通後我得知，她最近工作繁忙，常常回到家也要寫報告，加班的煩躁和焦慮深深籠罩著她。
而吃宵夜和買東西，表面上是為了填飽肚子，補充生活所需品，但其還有深一層的目的：逃離難受的情緒。
而只有吃宵夜和買東西時，她才能短暫感受到安寧，因此才對“吃”和“買”上癮。
嵐嵐也試過強行不吃不買，雖然也能勉強做到，但自己又會忍不住看劇到深夜。
其實，生活中還有很多事情，都具有麻痹痛苦，讓人上癮的特點，比如刷短視頻、喝酒、玩游戲等。
很多時候，我們無法直接戒掉癮，是因為背後的痛苦還沒辦法處理。
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