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日常保健: 饿才能瘦？绝食可搞不定内脏脂肪
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2024-06-15 | Contributed by: 春雨医生 | 转到微信 | 有0人参与评论 | 字体: 放大 缩小 | 收藏 | Printer Friendly Page
2、定期运动：结合有氧和力量训练，增强心肺功能，提高肌肉量，促进脂肪燃烧。例如，每周进行150分钟中等强度或75分钟高强度的有氧运动加上两天的力量训练。


3、充足睡眠：确保每天7到8小时的高质量睡眠，有助于调节激素水平，减少饥饿感和食欲。




4、水分补充：每天摄入足够的水分，有助于提高新陈代谢，促进体内废物的排出。

5、健康心态：保持积极的生活态度，避免压力过大，有助于稳定体重和减少身体对脂肪的囤积。



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绝食不是一种健康或可持续的减肥方式。有效的减脂应该是一个全面调整生活方式的过程，包括饮食、运动、睡眠与心理健康的综合管理~

编辑：春雨医生


图源：壹图网、参考文献

参考文献：

[1]Keys, A., Brozek, J., Henschel, A., Mickelsen, O., & Taylor, H. L. (1950).The Biology of Human Starvation(Vols. 1-2). University of Minnesota Press.

[2]Moshfegh, A., Goldman, J., & Cleveland, L. (2005).What We Eat in America, NHANES 2001-2002: Usual Nutrient Intakes from Food Compared to Dietary Reference Intakes. U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service.
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