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健康新闻: 研究:早上这个时间段运动性价比高

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你是否经常为“何时运动”而纠结?是迎着朝阳晨跑,还是伴着晚霞运动?现在,科学研究为大家揭晓答案!


早上8-10点运动性价比更高

近期,两大权威研究不约而同地指出,早上8点到10点之间运动,不仅能让人精神焕发,还能大幅度降低癌症和中风的风险,是我们身体的“运动黄金时段”。

具体来说,这个时间段运动的人群,癌症风险降低了27%,中风风险也减少了17%。

更令人惊喜的是,女性朋友们在这个时间段锻炼,获益更加明显!




为什么是早上8-10点运动

会有这么好的效果呢?


科学家们解释说,这个时间段人体的新陈代谢较为活跃,肌肉和关节的灵活性也相对较高。此时运动,能更好地激活身体各项机能,提高免疫力,从而达到防病健身的效果。



当然,对于很多人来说,早上8-10点可能是工作忙碌的时候,没有时间去运动。这里有个小建议:


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