健康新闻: 研究:早上这个时间段运动性价比高

2024-06-29 | 来源: gukedf | 转到微信 | 有0人参与评论 | 字体: 放大缩小 | 收藏 | 打印

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你是否经常为“何时运动”而纠结？是迎着朝阳晨跑，还是伴着晚霞运动？现在，科学研究为大家揭晓答案！

早上8-10点运动性价比更高

近期，两大权威研究不约而同地指出，早上8点到10点之间运动，不仅能让人精神焕发，还能大幅度降低癌症和中风的风险，是我们身体的“运动黄金时段”。

具体来说，这个时间段运动的人群，癌症风险降低了27%，中风风险也减少了17%。

更令人惊喜的是，女性朋友们在这个时间段锻炼，获益更加明显！

为什么是早上8-10点运动

会有这么好的效果呢？

科学家们解释说，这个时间段人体的新陈代谢较为活跃，肌肉和关节的灵活性也相对较高。此时运动，能更好地激活身体各项机能，提高免疫力，从而达到防病健身的效果。

当然，对于很多人来说，早上8-10点可能是工作忙碌的时候，没有时间去运动。这里有个小建议：

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不妨换个思路，将运动融入我们的日常生活中。比如，选择健步走或骑自行车去上班，既环保又健康；换乘地铁时，利用间隙时间加速快走几步，也能让身体活跃起来；工作间隙，可以做一些简单的拉伸运动，放松紧绷的肌肉；等电梯的时候，不妨踮踮脚，活动一下踝关节。

别小看这些看似微不足道的运动习惯，它不仅能帮助你缓解工作压力，还能在潜移默化中改善你的身体状况，增强免疫力。

研究发现：早晨运动更减脂

此外，科学家们还发现，早上运动对于提高一天的新陈代谢率有着显着的效果。这意味着，如果早上进行了锻炼，身体在接下来的一天里都会更加高效地燃烧热量，尤其对女性来说，早上运动在减少全身脂肪特别是腹部脂肪上的效果更好。

所以，如果你还在为选择何时运动而犹豫不决，不妨试试在这个时间段挥洒汗水吧！

但是，这并不意味着其他时间运动就没有好处。只是相比之下，早上8-10点这个时间段更具性价比。

但每个人的身体状况和作息习惯都不同。虽然早上8-10点运动有很多好处，但也要根据自己的实际情况来安排。只要动起来，就有益健康，就能让我们更健康、更快乐！

总之，坚持锻炼才是最重要的！

运动并不一定要花费大量的时间和精力，关键是要养成习惯，持之以恒。

只要我们每天都能抽出一点时间来运动，就能收获健康和快乐！

动起来吧！