加國健保: 研究:身材與壽命長短有關體重標准

2024-08-03 | 來源: 暢施動漫說 | 轉到微信 | 有0人參與評論 | 字體: 放大縮小 | 收藏 | 打印

研究顯示：身材與壽命長短有關！一張圖測你的體重是否標准

在舊社會，肥胖是富貴的表現，因為肥胖的人往往代表著不愁吃穿，是富人家。也因此，面對身材肥胖的人，大家都會誇此人有“富貴相”。另外，對於舊社會的窮人們來說，肥胖的生存率也更高，因為在挨餓時，有更多的脂肪來消耗，更能夠忍饑挨餓。然而，隨著生活水平的不斷發展，肥胖的印象在大家心目中也逐漸被改變，肥胖不再與富貴有關，相反與懶惰、疾病、丑陋、貪婪等貶義詞相互關聯。然而，對於肥胖者們來說肥胖對壽命的影響才是最不容忽視的。

研究顯示：身材和體重影響著壽命長短！

荷蘭的醫學研究中心勞埃德·布蘭茲博士成立了一個研究小組，這個小組在1986年對7807名男女（男3646人，女4161人）進行了健康數據的分析，並隨後進行了跟蹤調查（參試者的年齡都在68~70歲之間）。隨後每年，研究人員都會對這些人的身體狀況和體重等信息進行了紀錄和分析。

多年過去後，大多數參試者已經去世，參試者最終活到90歲以上的有1377人，其中男性占433名，女性占944名。而研究結果顯示，身材苗條的人要比體態臃腫的人更容易長壽，尤其是每天運動30分鍾，會使長壽的幾率提高5%，若每天運動90%分鍾，那麼長壽的幾率就能夠增加到39%。

這項研究表明，身材苗條的人生活習慣也更健康，比如堅持運動、合理的飲食、常參加戶外活動等，壽命自然就更長，而肥胖者多有著暴飲暴食、久坐不動、熬夜等壞習慣，壽命自然也就更短。

一張圖測你的體重是否標准！

BMI指數是國際上通用的一個體重質量的公式，通過BMI公式計算體重和身高後，能夠算出BMI指數是多少，從而獲知自己體重是否標准。

下圖是我國的BMI指數標准（由於中西方人的體質略有差異，所以中國的BMI指數標准和國際上略有不同）

計算方法很簡單，體重（kg）÷身高（米）÷身高（米）=BMI指數。

假設一個人身高1.8米，體重80kg，那麼BMI計算公式就是：80kg÷1.8米÷1.8米=24.69；

從圖片中我們可以看到，24.69在24.1~28之間，屬於超重范圍，這就說明這個人要注意開始減肥了。

那麼，你的體重是否標准呢？不妨拿出手機來算一算吧！

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保持合理的體重，請記住3個要訣

1、堅持運動

現代人之所以偏胖，主要原因就是長期久坐不運動所致，長期不運動，身體的新陳代謝機能會逐漸變緩，再加上脂肪無法得到充分燃燒，就更容易囤積，最終誘發肥胖。

因此，要想維持體重，首先需要養成堅持運動的好習慣，若不喜歡運動，那麼不妨多參加戶外活動。

2、保持良好的飲食習慣

很多人一說到減肥，就會想到節食，而實際上節食是非常不可取的，甚至會引發肥胖。因為人一旦節食，那麼就會感到特別饑餓，下一頓就可能吃得更多，熱量或脂肪一次攝入過多，就會誘發肥胖。相反，一日三餐規律的飲食，營養均衡的攝入，反而更有益減肥。

另外，良好的飲食習慣不僅包括三餐規律，還包括主食粗細搭配、多素少葷、少油少鹽等。

3、別為難自己

減肥是一件快樂的事，千萬不可因為肥胖就感到特別焦慮，然後沖動性的使用劇烈運動、節食、吃減肥藥等減肥方法，無數的失敗者告訴我們，“為難自己”的減肥方法只會失敗。不妨逐漸改變不良的生活方式，如熬夜、久坐、不吃蔬果等，或發現一些有意義的愛好，例如戶外活動，這樣減肥就會自然而然的成功。

舉個例子：小編的一個同事就很胖，後來她喜歡上了騎行，並參加了一個當地的騎行俱樂部，後來她就經常與志同道合的騎友們長途騎行旅行，一年過去了，她不僅變得更加陽光快樂，而且體重也減下來了，並且變得非常漂亮。