飲食健康: 三伏天補充體力挺過這段難熬日子

2024-08-04 | 來源: 稅稅 | 轉到微信 | 有0人參與評論 | 字體: 放大縮小 | 收藏 | 打印

窗外蟬鳴陣陣，仿佛在宣告著盛夏的來臨，朋友圈裡，大家都在吐槽著這酷暑難耐的天氣，恨不得一天二十四小時都躲在空調房裡，的確，這炎炎夏日，讓人只想貪涼，一杯冰飲下肚，似乎才能稍稍緩解這暑氣，可是，老一輩人常說：“冬吃蘿卜夏吃姜，不勞醫生開藥方”，這三伏天真的就不能碰那些“熱乎”的食物了嗎？

其實，老祖宗的智慧可不能小覷，他們在漫長的生活實踐中，總結出了一套應對季節變化的養生之道，飲食也是其中重要的一環，就拿這三伏天來說，雖然天氣炎熱，但人們在貪涼的也容易讓寒氣入侵體內，這時候，適當吃些“熱性”的食物，反而能起到驅寒暖身、增強體質的作用

“頭伏羊肉二伏雞，三伏要吃金豬蹄”，這句民間俗語，相信大家都不陌生，每到三伏天，這三種食物就成了餐桌上的“香餑餑”，那麼，這句流傳已久的俗語究竟蘊含著怎樣的飲食智慧呢？

先來說說羊肉，很多人認為羊肉性溫熱，是冬季進補的佳品，夏天吃容易上火，其實，這種想法並不完全正確，中醫認為，羊肉具有溫中補虛、暖胃驅寒的功效，適合陽虛體質的人食用，夏天長時間待在空調房裡，容易導致脾胃虛寒，出現食欲不振、腹瀉等症狀，這時候，喝上一碗熱騰騰的羊肉湯，不僅能暖胃驅寒，還能補充體力，增強抵抗力

羊肉雖好，也不宜過量食用，特別是對於本身就體熱的人來說，更要注意控制攝入量，以免引起上火等不適症狀，網友“美食家小王”就分享了自己的經驗：“我夏天喜歡用羊肉搭配冬瓜一起煲湯，既能中和羊肉的燥熱，又能清熱解暑一舉兩得！”

圖片來源於網絡

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除了羊肉，雞肉也是三伏天不可錯過的滋補佳品，雞肉性平味甘，具有溫中益氣、健脾胃、強筋骨的功效，三伏天人體出汗較多，容易導致氣陰兩虛，出現疲乏無力、食欲不振等症狀，這時候，吃些雞肉，可以補充蛋白質和營養，增強體力，緩解疲勞

雞肉的烹飪方法多種多樣，可以燉湯、紅燒、清蒸等等，夏天天氣炎熱，可以選擇一些清淡的烹飪方式，例如冬瓜雞肉丸子湯、香菇雞絲粥等等，既營養美味，又不會增加腸胃負擔，網友“愛做飯的李阿姨”就推薦了一道快手雞湯：“我夏天喜歡用雞肉和山藥一起煲湯，加點紅棗和枸杞，味道鮮美，營養豐富全家老小都愛喝！”

我們再來聊聊這三伏天裡的“金豬蹄”，豬蹄富含膠原蛋白，被認為是美容養顏的佳品，其實，除了美容養顏，豬蹄還有很多其他的營養價值，中醫認為，豬蹄性平味甘，具有健脾益氣、滋陰潤燥、通乳下奶的功效，三伏天人們容易出汗，導致體內水分和電解質流失，皮膚也容易變得幹燥，這時候，吃些豬蹄，可以補充膠原蛋白和水分，滋潤皮膚，還能增強體質，提高免疫力

豬蹄雖然營養豐富，但脂肪含量也比較高，不宜多吃，網友“健身達人小張”就建議：“我夏天喜歡吃鹵豬蹄，少油少鹽，既能解饞，又不會攝入太多脂肪”

“頭伏羊肉二伏雞，三伏要吃金豬蹄”，這句俗語不僅體現了古人順應時節的養生智慧，也蘊含著豐富的飲食文化，在現代生活中，我們可以借鑒這些傳統智慧，根據自身情況，合理搭配飲食，度過一個健康舒適的夏天

值得一提的是，這句俗語並非一成不變的“金科玉律”，而是要根據個人體質和實際情況靈活調整，比如，有些人天生體熱，夏天就不宜多吃羊肉，可以適當選擇一些性涼的食物來搭配，網友“中醫養生愛好者”就分享了自己的經驗：“我夏天喜歡用綠豆、百合、蓮子等食材煲湯，清熱解暑，很適合燥熱體質的人飲用”