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剛演完張校長,宋佳怎麼連面相都變了?!

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但一姐也找到了對應的解決方法!


今天一姐一篇文章搞定「青蛙趴」的關鍵知識點,從源頭到動作模式給姐妹們扒個明明白白!

讓姐妹們輕松趴、輕松瘦腿塑形!




青蛙趴,又叫Frog Pose 或 Mandukasana,來源於芭蕾舞訓練,是瑜伽中的一個比較出名的體式。

主要用來深度拉伸髖部、大腿內側和腰部,提升身體柔韌性。

做動作的時候,四肢著地,同時要將大腿和身體呈90度角,大腿和小腿呈90度角。

姿勢很像青蛙,所以叫這個名。




學著青蛙趴一趴,好處居然還不少!

首先就是能加速腰腹部周圍的代謝,去掉小肚腩!

小肚子問題有時候和髖部太緊張有關,會影響腰部、腹部、臀部的血液循環!


姐妹們都知道,髖關節在大腿根部,連接著骨盆和下肢,是人體最大的關節。



△圖片來源@人體科學。

人體能正常直立行走、正常運動根本離不開一個靈活的髖關節!

但一姐發現,很多人居然處於髖關節受限的狀態,導致腰腹無力、臀部凹陷


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