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减肥: 54岁李静暴瘦55斤!和21岁女儿一样苗条,减肥成功瘦成另一个贾玲

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她提倡的减肥法是:


1,三餐碳水、脂肪、蛋白质和蔬菜都要吃;

2,主食吃全谷物,不超过自己的一个拳头大小;


3,蛋白质吃猪里脊、鸡柳、虾仁、牛肉,植物蛋白吃豆腐,每顿吃够自己的一个拳头大小,才不会掉头发;

4,蔬菜每餐要吃够自己的两个拳头大小;

5,一口蔬菜,一口肉,一口主食,才是正确的用餐顺序。

在少油控盐的基础上,挑自己喜欢的烹饪方式,蒸着吃、煮着吃任意组合就行。



除了饮食,她还透露了一些和别人不一样的减肥秘籍。


——每天最少要喝4瓶矿泉水,一共2L的量,因为消耗1克脂肪,需要3克水的参与。

她会给自己上闹钟,提醒自己一定要把每天4瓶的饮水量完成。




对于肚子胖、吃了碳水容易犯困的人群,她还推荐饭后喝一小勺醋。



最重要的是,要多睡觉,才能分泌“瘦素”。

睡眠不足的话,反而容易胖。

运动方面,她也提醒大家,不能做太多的有氧运动,不然脸会垮。


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