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減肥: 劉亦菲減肥法效果超神? 醫生警告

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中國知名女星劉亦菲因主演《玫瑰的故事》人氣再度攀升,同時她的“五日輕斷食減肥法”也在網絡上廣為盛傳,吸引不少人嘗試。 該減肥法主要是將飲食分為五天,且每天僅能攝取特定類型的食物。 不過,知名YouTuber“蒼藍鴿”(吳其穎)表示,這樣單一且極低熱量的飲食模式,可能對健康造成嚴重損害,建議民眾三思而後行。


明星減肥法五日就可瘦身? 須當心營養攝取不均衡

劉亦菲“五日輕斷食減肥法”的飲食模式就是,第一天為“蛋斷日”只能吃蛋,第二天為“液斷日”只喝無糖飲品,第三天為“肉斷日”只能吃肉,周四“果斷日”僅可攝取低糖水果,第五天則是“菜斷日”只能吃青菜。 這樣的飲食安排看似簡單易行,不過蒼藍鴿解釋,該飲食法每天攝取的熱量會被限制在極低的范圍內,甚至可能低於500大卡。 長期食用下來,不僅容易造成營養不足,也會對身體機能產生多方面的壓力。


減重捷徑還是健康隱憂? 蒼藍鴿:只建議必要時短期使用

究竟這樣的飲食方式是否能夠減重? 蒼藍鴿表示,劉亦菲減肥法確實可以在短期內帶來體重快速下降的效果,對於需要在短時間內,例如拍攝婚紗或參加重要場合的人,可能有助於臨時達到目標。 不過,他並不建議在日常或長時間執行這樣的飲食計劃,如果超過一至兩周,健康風險將會大幅上升。




瘦身代價高昂 長期實行恐掉肌肉傷器官


事實上,在短期內可以看到體重下降的成果,其實大多是來自水分與肌肉流失,而非脂肪燃燒。 因此,蒼藍鴿也提到,如果長期實施劉亦菲的“五日輕斷食減肥法”,容易導致營養攝取不均衡,除了缺乏必要的三大營養素、膳食纖維、礦物質、維生素外。 當熱量攝取不足時,身體會優先分解肌肉來獲取能量,導致肌肉量減少,甚至對身體造成更深遠的損害,影響重要器官的運作或器官功能受損等。

減重應以健康為本 切勿犧牲健康換取速效

減重是一個需要耐心與毅力的過程,且應以長期健康為目標,任何過於激進的飲食方式都可能會對健康帶來風險。 民眾應選擇符合自身需求且對健康有益的方法,才能真正實現健康減重的目標。 建議以均衡的飲食計劃,並配合定期與定量的運動習慣,才能達到持久的體態管理效果,切勿因為追求快速效果而付出沉重的健康代價。
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    評論1 游客 [至.曰.武.弟] 2024-12-27 10:30
    劉亦菲靠的法寶是濾鏡開足擴大眼睛和窄臉窄身效果騙人!減肥有,但遠不夠,少瞎吹!
    上一頁1下一頁
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