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健康养生要记住这"8个细节" 太重要了
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2024-12-30 | Contributed by: 看中国 | 转到微信 | 有0人参与评论 | 字体: 放大 缩小 | 收藏 | Printer Friendly Page
健康的身体是人生最为宝贵的财富，没有健康，一切都无从谈起，想要有健康的身体，则平时要注意养生。养生是为了让自己能够保持健康，从一些生活中的小细节带来健康，记住下面8点养生技巧。


8点养生技巧

1、护好双脚


足部很容易受到寒气的侵袭，要特别注意保暖，睡觉时不要将双脚正对空调或电扇；不要赤脚在潮湿的地方长期行走。每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴，可起到养肾固精之功效。睡前热水泡脚，缓解一日疲劳，提高睡眠质量。

2、多喝水

每天要喝够8杯水，水液不足可能引起浊毒的留滞，加重肾的负担。应定时、主动多喝白开水，即使不渴也要喝。喝水应足量而不过量，不然反而会损伤肠胃功能，导致消化吸收紊乱。如果不及时补充水分，皮肤也会变得很干燥，容易造成便秘。

3、充足睡眠

充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床发现，许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。因此，不要过度熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的养护和生发。

4、控制情绪

情绪的好坏，会直接影响身体健康，保持良好的心态会让身心感到愉悦。应该调整好自身的情绪，调整心情，时刻保持乐观向上的心态。

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5、坚持运动

通过运动能够使肺部扩张和收缩能力逐步提高，运动能够增加新陈代谢保持在更高的水平，减少体内的脂肪囤积。有助于睡眠的改善，促进身体排毒，可以起到良好的养生作用。

6、保护眼睛


看电视、看书或使用计算机时间不宜过长，不要等到眼睛已经很疲劳时才休息。（图片来源：Adobe Stock）

看电视、看书或使用计算机时间不宜过长，不要等到眼睛已经很疲劳时才休息，应每隔一个小时左右休息10～15分钟，休息时看看窗外的树或远眺，或者是做眼睛保健操，使眼睛充分放松。

7、合理膳食

营养是提高免疫力的基础，饮食要营养均衡，避免暴饮暴食或者是三餐不规律，良好的饮食习惯，合理膳食才能满足人体各种营养需要，达到合理营养、促进健康的目的，尽量少吃凉性食物，少吃辛辣的食物，这是对身体的最大的好处。

8、晒太阳

晒太阳对身体非常有好处，阳光含有一种很营养的成分，就是维生素C和维生素D。阳光最好的时间在早上的7点到9点，此时的阳光是最好的，冬天晒太阳还是非常有必要的，它可以更新身体内坏死的部分。但是在晒太阳之前，一定要先涂好防晒霜，避免强烈阳光。
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