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张馨予: 张馨予自曝胖了9斤,达"历史新高"!这个春节,你胖了吗?


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作为体重管理的专家,李主任始终提倡将健康养生融入生活方式中。“我的一日三餐很简单,早上吃山药、玉米、土豆等粗杂粮,再吃个鸡蛋喝杯牛奶补充蛋白质。中午正常饮食,一般会选择清蒸、水煮等烹饪方式的应季菜品,先吃蔬菜,再吃荤菜,最后吃主食,主食总量控制在100克以内。晚上一般不吃主食,以蔬菜和荤菜为主,让身体保持适当的饥饿感。当然,我也有晚餐后特别想吃东西的时候,我就会问自己到底是饿还是馋。如果是饿了,就去吃点应季水果或者原味坚果,如果是馋了,我就熬一熬或者直接去睡觉。另外,家里做菜一定少放盐、糖、酱油等调味品,以免口味越吃越重,只要慢慢坚持,重口味也是可以调整过来的。”


外出聚餐免不了肥甘厚腻,李主任就会泡壶养生茶:荷叶、冬瓜皮、薏苡仁、茯苓、山药和山楂适量配伍煮水代茶饮,有利于健胃消食、祛湿清肠。

来源:新闻晨报、红星新闻、@张馨予、橙柿互动等


编辑:应琛



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