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張馨予: 張馨予自曝胖了9斤,達"歷史新高"!這個春節,你胖了嗎?

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作為體重管理的專家,李主任始終提倡將健康養生融入生活方式中。“我的一日三餐很簡單,早上吃山藥、玉米、土豆等粗雜糧,再吃個雞蛋喝杯牛奶補充蛋白質。中午正常飲食,一般會選擇清蒸、水煮等烹飪方式的應季菜品,先吃蔬菜,再吃葷菜,最後吃主食,主食總量控制在100克以內。晚上一般不吃主食,以蔬菜和葷菜為主,讓身體保持適當的饑餓感。當然,我也有晚餐後特別想吃東西的時候,我就會問自己到底是餓還是饞。如果是餓了,就去吃點應季水果或者原味堅果,如果是饞了,我就熬一熬或者直接去睡覺。另外,家裡做菜一定少放鹽、糖、醬油等調味品,以免口味越吃越重,只要慢慢堅持,重口味也是可以調整過來的。”


外出聚餐免不了肥甘厚膩,李主任就會泡壺養生茶:荷葉、冬瓜皮、薏苡仁、茯苓、山藥和山楂適量配伍煮水代茶飲,有利於健胃消食、祛濕清腸。

來源:新聞晨報、紅星新聞、@張馨予、橙柿互動等


編輯:應琛



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