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研究发现 喝酸奶或能延缓衰老 但你得喝对了
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2025-03-20 | Contributed by: 人民日报 | 转到微信 | 有0人参与评论 | 字体: 放大 缩小 | 收藏 | Printer Friendly Page
餐前半小时喝酸奶可减轻饥饿感，减少热量摄入。


运动后喝：增肌

如想达到增肌效果，运动后喝更有效。因为这时酸奶中的糖会刺激胰岛素分泌量增加，从而促进蛋白质合成肌肉。


注意：

胃酸分泌过多、胃炎、胃溃疡者，不要空腹喝酸奶。

酸奶和有些药物是“对头”，若一起服用，有可能降低药效或引起不良反应，比如补铁药，因为一下子摄入过多的钙会妨碍铁吸收。

但这不意味着补铁的日子里不能喝酸奶，只要时间隔开就可以了。比如早上吃了补铁药，中午再喝酸奶。

如果以控制体重为目标，不管酸奶吃多少、什么时间吃，都要计入一日的总的食物摄入热量。

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总结：酸奶食用指南


1.好处：延缓衰老、减轻脂肪肝、抗癌、预防骨质疏松、促消化、缓解腹泻、调节情绪、减轻抗生素副作用。

2.喝酸奶的最佳时间：睡前喝：补钙、助眠；清晨喝：补充益生菌；餐前喝：减肥；运动后喝：增肌。

3.挑选：蛋白质含量大于2.3克/100克，碳水化合物含量低于12克/100克。

4.如果为了获得乳酸菌的益处，建议选择低温含有活菌的酸奶。

5.注意：胃酸分泌过多、胃炎、胃溃疡者，不要空腹喝酸奶。(来源:CCTV生活圈微信公号)
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