這10個很"爽"行為對身體傷害超乎想象

2025-04-24 | 來源: 科普中國 | 轉到微信 | 有0人參與評論 | 字體: 放大縮小 | 收藏 | 打印

累了一天，直接癱在沙發上刷手機；熬夜後睡到中午，把早飯和午飯合並成一頓；嘴唇幹燥時，撕下來一塊完整的嘴皮……每個人在生活中都會有一些“小習慣”。

這些行為看起來無害，實際上對身體的損傷遠遠超過你的想象↓↓↓

1飯後馬上午睡

許多人在進食之後都會犯困，這是由於米飯等主食會令血糖上升，從而增加胰島素分泌，促進褪黑素形成。許多助眠藥物中都有褪黑素這一成分。若是此時入睡，消化道的蠕動、排空以及吸收過程都會變慢，影響食物的消化。

同時，進食之後，隨著胃腸蠕動，血液循環也會變快，若此時立刻午睡，則會讓大腦和全身供血量強行減少，加重身體不適，有些人午睡了一覺醒來反而昏昏沉沉，就是這個原理。

最好午飯時少吃米飯、饅頭等精制碳水，等待一些時間再午睡。另外，午睡最好不要太久，半小時以內最好。多項研究結果顯示，午睡超過一個半小時，有增加2型糖尿病的風險。

2指甲剪得光禿禿

把指甲剪到底是許多人的習慣，但此舉對手指本身沒有益處。

人的手指和腳趾都包括了甲板與被甲板蓋住的軟組織，如果指甲剪得過於深入，軟組織就會毫無忌憚地生長，當指甲再長回來時，兩者就會擠在一起，從而形成嵌甲。足夠堅硬的指甲會把甲溝扎破，當細菌侵入，紅腫化膿，也就形成了甲溝炎。

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3直接癱在沙發上

直接癱在沙發上，雖然很舒服，但對人體的傷害很大，容易造成腰肌勞損和脊椎病。

癱在沙發上時，身體和沙發的座椅、靠背之間形成一個三角形，後背處於懸空狀態，此時，肩部和腰部就成了受力點，很容易給腰部脊柱周圍的肌肉、筋膜和韌帶帶來損傷。有研究證實，彎曲角度越大，頸椎受到的壓力也越大，長期癱在沙發上會加速頸椎間盤的退變，帶來肩頸背酸痛、頭暈惡心等不適。

4關燈玩手機

睡前看手機，是大多數的人習慣，但這種習慣會從方方面面給眼睛帶來傷害。

首先，它會破壞由角膜上皮、結膜上皮和淚膜組織組成的眼表結構。由於屏幕和周圍的光差較大，若長時間在黑暗中使用手機，淚膜的穩定性會遭到破壞，還會出現角膜幹燥、結膜充血的情況。

其次，會影響眼壓穩定性。暗環境下，許多人會近距離盯著屏幕，此時，瞳孔縮小，眼球內聚，眼壓會小幅增高。而長期盯著屏幕滑動，眼球肌肉也在保持運動，進一步增加了眼壓。