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加速"身体报废"的小动作,你可能每天重复几千次

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再比如:走路不摆臂的「铁板式走姿」,看似很正常,其实也会给脊柱带来巨大压力、加速椎间盘退化。


* * 正确摆臂,反而能激活肌肉、牵拉脊柱向上、拉开脊柱空间、缓释腰椎压力,一定程度上减少椎间盘损伤、突出的可能性。尤其能帮助长期久坐的朋友,抵消一些伤害。




再再比如:走路时候膝盖完全打直的「筷子式走姿」。

全过程相当于在用脚直直捶地,产生的震荡无处释放,便会返回我们的身体,给膝关节肌肉、韧带和关节造成巨大压力,长此以往各种劳损也就接踵而至。



再再再比如:脚趾从不用力、足弓形同虚设、全靠身体硬撑的「摆烂式走姿」。


同样会使得来自地面的反作用力无处释放,只得从脚底传导到回骨盆、脊柱。长此以往,则可能带来足弓塌陷、膝盖不舒服、骶髂关节不稳定等等问题。




可怕的是:面对诸如此类的巨大压力,身体往往难以立刻感知,反而你可能还会觉得挺习惯、很舒服、问题不大。

这就让「错误走路姿势」有了可乘之机,可以混在「久坐多、运动少、跷二郎腿」等等广为人知的坏东西里,起到一个「叠 Buff」的作用,共同参与身体霸凌,加快、加重伤害的呈现……

脖子前倾、骨盆倾斜、X 形腿、O 形腿、足弓塌陷……咱们耳熟能详的体态问题,其实也和「错误走路姿势」息息相关。


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