跳水队教练陈若琳:希望让全红婵少走弯路

训练和比赛之外，教练的角色会一直延伸到队员生活的方方面面。

听全红婵在采访时说怕自己，陈若琳以一种半开玩笑的方式回应道：“怕我？头发是谁给她剪的，擦脸油又是谁给她买的？”

陈若琳比全红婵大15岁，比练俊杰大8岁，生活中更像是他们的大姐，会提醒他们队服该洗了，也会为他们的生日准备小礼物，“希望我们的心能够更近一点”。

·2025年4月21日，全红婵在微博分享了一张与陈若琳互动的照片。

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高度自律成就“五冠王”

陈若琳的社交账号名叫“sunny”，意思是开朗的、阳光明媚的。记者每次给她发消息，聊天对话框都以她发的可爱表情结束。这种开朗的性格，或许缘于她相对顺利的运动员生涯。

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陈若琳在4岁时就被家人送到江苏南通市儿童业余体校学游泳。在泳池边，四肢修长的她被跳水教练选中，改学跳水。跳水被称为“空中芭蕾”，身材修长，脚尖、膝盖漂亮，都可以让空中姿态更优美。陈若琳伸直右臂给记者展示，“如果肘关节这里是刀臂，也就是凸出来一块，可能也不太适合跳水”。

身形好，胆子大，陈若琳很快喜欢上了从跳台一跃而下的快感。从3米、5米、7米慢慢升到10米跳台，她的水感和悟性一点点被挖掘，“可以根据教练的要求迅速修改技术动作，在自己能力范围内完成得特别好”。

·小时候的陈若琳。

2006年，14岁的陈若琳横空出世。作为队里最小的选手，她和搭档在世界杯赛场上接连击败众多强手，一举成为世界冠军。两年后的北京奥运会，陈若琳包揽了10米台单人和双人项目两枚金牌。2012年伦敦奥运会上，陈若琳卫冕这个项目的两枚金牌，成为中国跳水队女子10米台领域的新王者。

很多人说陈若琳是天才选手，她坦言“更多靠后天努力”。

她是众所周知的高度自律的运动员，早早戒掉了零食和高碳水食物，每天保持足够多的运动量。“哪怕今天状态不好，或者受伤了，这个动作我也一定要练到最好，练不好就不走。”参加的比赛多了，陈若琳的心理素质过硬，关键时刻几乎没掉过链子。“其实也会紧张，全靠控制。”她说。

全红婵如今经历的“发育关”和成绩压力，陈若琳很熟悉。备赛2016年里约奥运会时，陈若琳一度走入职业生涯低谷。“要不要退役犹豫不定，每天的训练很痛苦，状态和竞技水平下滑得非常快”，让她差一点无缘里约奥运会。2015年底，另一组双人选手因为客观问题无法参赛，陈若琳决定抓住这次机会，“这肯定是我最后一届奥运会了”。