健康新闻: 女人丰胸要诀：千万别把双手抱在胸前

　　要拥有富弹性的乳房，最重要的就是利用运动来锻炼啦！想要加入美胸一族，就别懒了，否则你永远都得藉助魔术胸罩来掩饰啰！哑铃健胸操可以帮你锻炼胸肌，使胸部肌肉经由运动，更富有弹性喔！

　　※预备动作：

　　背部紧贴地面，身体平躺，两腿曲膝，脚底贴于地面，双手握哑铃，手肘弯曲，向上平举。

　　步骤1：

　　将握哑铃的双手，手背朝向自己，一边吐气、一边向上推举。

　　步骤2：

　　吸气时，再慢慢地将双手拉回，回到预备动作。

　　步骤3：

　　重复步骤一、步骤二的动作10次。每做10下后，休息一会，再重复2遍。

　　(二）胸部健美操

　　丰满坚挺的乳房，是女性健美的标志之一，也是身体发育良好的重要象征。它不但靠遗传，更重要的是靠后天自我能动的“雕塑”。胸部健美操不仅能使胸部健美，而且能使身体多吸收一些新鲜空气，对整个身体的新陈代谢起到良好的促进作用。

　　(一)挺胸8×8拍

　　预备姿势：并腿站立，两臂自然下垂。

　　第一个八拍：

　　1—8拍，两腿分开，双手置于背后，两臂弯屈，两手掌心向外，手指交叉相握。伸直两臂，两掌尽力下压，两肩后扩，胸部前挺，抬头稍停片刻。

　　第二个八拍同第一个八拍，但逐渐还原。

肩膀痛未必肩周炎还有可能癌信号

杨振宁的长寿秘诀:最核心的是这4点

为什么欧美很少有卧病在床的老人

　　第三个八拍：

　　1—8拍，距墙壁半步，背对墙，两脚分开，背与头用力后仰，双手向后上方尽力触墙下移至极点，稍停片刻。

　　第四个八拍同第三个八拍，但逐渐还原。

　　第五个八拍：

　　1—4拍，俯卧垫上，腿后举同时两臂左右分开，抬头挺胸。5—8拍，还原。

　　第六个八拍同第五个八拍。

　　第七个八拍：

　　1—4拍，并腿坐于垫上，上体稍后仰，两手支撑(指尖向后)，同时身体挺起，抬头后仰。5—8拍同l一4拍。

　　第八个八拍同第七个八拍。

　　(二)振胸4×8拍

　　预备姿势：分腿站立。

　　第一个八拍：

　　1—2拍，双手握拳屈肘于胸前，同时用力扩胸向两侧振胸，还原。3—4拍、5—6拍、7—8拍同1—2拍。

　　第二个八拍

　　1—2拍，向左转90度，成左弓步，同时两臂由体前交叉向两侧用力后振。3—4拍、5—6拍、7—8拍同1—2拍。