最新研究揭示:睡太久会让你"变笨"?

2025-05-21 | 来源: 丘脑大叔 | 转到微信 | 有0人参与评论 | 字体: 放大缩小 | 收藏 | 打印

每天睡9个小时甚至更久，对很多人来说听起来像是美梦成真，但最新研究却拉响了警报。德克萨斯大学健康科学中心（UT Health San Antonio）主导的一项研究显示，每晚睡9小时以上，认知功能会变差，而对于抑郁症患者来说，这种情况更为严重。

这项研究分析了弗莱明汉心脏研究（Framingham Heart Study）中的 1853名参与者（年龄在27到85岁之间，平均年龄为49.8岁，无痴呆和中风）的睡眠时间和认知能力。

研究结果显示，长睡眠者（每晚睡眠时间超过9小时）更容易出现抑郁症状。这让我们不得不关注睡眠与心理健康之间的微妙联系。“睡眠可能是抑郁症患者认知衰退的一个可调节风险因素。” 该研究的第一作者、德克萨斯州圣安东尼奥大学健康大学阿尔茨海默病和神经退行性疾病研究所的临床研究项目经理Vanessa Young说。

“睡眠时间过长而非过短不仅与认知能力下降有关，包括记忆力、空间视觉能力和执行功能等也有关联，”该研究的高级作者、Biggs 研究所创始主任苏达·塞沙德里Sudha Seshadri表示。“这些关联在有抑郁症状的人群中更为明显，无论他们是否服用抗抑郁药。”

睡眠作为维持大脑健康的基本生理过程，其重要性正逐渐被人们认可。无论是在正常衰老还是病理衰老过程中，睡眠时长和模式的紊乱都是普遍存在的。这些紊乱增加了认知缺陷和阿尔茨海默病的风险。全球大脑健康委员会建议成年人每晚睡7到8小时以保持大脑健康。多项研究指出，与建议时长相比，睡眠过多或过少都与认知领域的损害有关，包括记忆、注意力以及计划、解决问题和控制冲动等高级心智功能。

然而，目前的研究结论并不一致。这取决于所研究的寿命长度以及健康差异（如是否患有抑郁症）。抑郁症是一种可调节的认知衰退风险因素，它常常与睡眠障碍同时出现。研究表明，睡眠障碍与抑郁症之间的关联已得到充分证实，大约 90%的抑郁症患者报告存在睡眠问题。

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在这项新研究中，科学家们调查了抑郁症是否会影响睡眠时长与认知表现之间的关系。弗雷明汉研究的参与者被分为四组：无抑郁症状且未使用抗抑郁药物者；有抑郁症状但未使用抗抑郁药物者；使用抗抑郁药物但无抑郁症状者；以及既有抑郁症状又使用抗抑郁药物者。

结果显示，长睡眠与整体认知功能降低有关，无论是否使用抗抑郁药物，有抑郁症状的长睡眠者的这种影响最为显著。而在没有抑郁症状的参与者中，虽然影响较弱，但依然显著。对于使用抗抑郁药物但没有抑郁症状的参与者，没有观察到显著关联。

因此，研究者们得出结论：无论是否使用抗抑郁药物，有抑郁症状的人群中，睡眠时长与认知表现之间的关联最为强烈。“未来需要开展更多大规模、多模式的纵向研究，以进一步阐明睡眠紊乱与认知变化之间的时序关系。” 研究人员在结论中指出。

这项研究提醒我们，睡眠时间并非越多越好。大脑需要一个合理的睡眠“剂量”，而不是无限制的休息。对于那些有抑郁症倾向的人，更应该注意调整睡眠模式，避免过长的睡眠时间对大脑造成长期的损害。