最新研究揭示:睡太久會讓你"變笨"?

2025-05-21 | 來源: 丘腦大叔 | 轉到微信 | 有0人參與評論 | 字體: 放大縮小 | 收藏 | 打印

每天睡9個小時甚至更久，對很多人來說聽起來像是美夢成真，但最新研究卻拉響了警報。德克薩斯大學健康科學中心（UT Health San Antonio）主導的一項研究顯示，每晚睡9小時以上，認知功能會變差，而對於抑郁症患者來說，這種情況更為嚴重。

這項研究分析了弗萊明漢心臓研究（Framingham Heart Study）中的 1853名參與者（年齡在27到85歲之間，平均年齡為49.8歲，無癡呆和中風）的睡眠時間和認知能力。

研究結果顯示，長睡眠者（每晚睡眠時間超過9小時）更容易出現抑郁症狀。這讓我們不得不關注睡眠與心理健康之間的微妙聯系。“睡眠可能是抑郁症患者認知衰退的一個可調節風險因素。” 該研究的第一作者、德克薩斯州聖安東尼奧大學健康大學阿爾茨海默病和神經退行性疾病研究所的臨床研究項目經理Vanessa Young說。

“睡眠時間過長而非過短不僅與認知能力下降有關，包括記憶力、空間視覺能力和執行功能等也有關聯，”該研究的高級作者、Biggs 研究所創始主任蘇達·塞沙德裡Sudha Seshadri表示。“這些關聯在有抑郁症狀的人群中更為明顯，無論他們是否服用抗抑郁藥。”

睡眠作為維持大腦健康的基本生理過程，其重要性正逐漸被人們認可。無論是在正常衰老還是病理衰老過程中，睡眠時長和模式的紊亂都是普遍存在的。這些紊亂增加了認知缺陷和阿爾茨海默病的風險。全球大腦健康委員會建議成年人每晚睡7到8小時以保持大腦健康。多項研究指出，與建議時長相比，睡眠過多或過少都與認知領域的損害有關，包括記憶、注意力以及計劃、解決問題和控制沖動等高級心智功能。

然而，目前的研究結論並不一致。這取決於所研究的壽命長度以及健康差異（如是否患有抑郁症）。抑郁症是一種可調節的認知衰退風險因素，它常常與睡眠障礙同時出現。研究表明，睡眠障礙與抑郁症之間的關聯已得到充分證實，大約 90%的抑郁症患者報告存在睡眠問題。

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在這項新研究中，科學家們調查了抑郁症是否會影響睡眠時長與認知表現之間的關系。弗雷明漢研究的參與者被分為四組：無抑郁症狀且未使用抗抑郁藥物者；有抑郁症狀但未使用抗抑郁藥物者；使用抗抑郁藥物但無抑郁症狀者；以及既有抑郁症狀又使用抗抑郁藥物者。

結果顯示，長睡眠與整體認知功能降低有關，無論是否使用抗抑郁藥物，有抑郁症狀的長睡眠者的這種影響最為顯著。而在沒有抑郁症狀的參與者中，雖然影響較弱，但依然顯著。對於使用抗抑郁藥物但沒有抑郁症狀的參與者，沒有觀察到顯著關聯。

因此，研究者們得出結論：無論是否使用抗抑郁藥物，有抑郁症狀的人群中，睡眠時長與認知表現之間的關聯最為強烈。“未來需要開展更多大規模、多模式的縱向研究，以進一步闡明睡眠紊亂與認知變化之間的時序關系。” 研究人員在結論中指出。

這項研究提醒我們，睡眠時間並非越多越好。大腦需要一個合理的睡眠“劑量”，而不是無限制的休息。對於那些有抑郁症傾向的人，更應該注意調整睡眠模式，避免過長的睡眠時間對大腦造成長期的損害。