喝水可能影響壽命 65歲以後牢記喝水3不要

2025-05-23 | 來源: 星視頻 | 轉到微信 | 有0人參與評論 | 字體: 放大縮小 | 收藏 | 打印

第三類喝水問題，是把茶當水，尤其是濃茶。這點在中老年人群體裡很常見，不少人一天不喝茶覺得沒精神。

常年一杯接一杯，尤其是綠茶、烏龍、鐵觀音這些高提取度的茶類。茶鹼、咖啡因、兒茶素這些成分長期攝入，對老年人的心率、神經、腎臓都可能造成幹擾。

茶鹼的利尿作用會增加水分排出，加重脫水，尤其在不知不覺中逼身體丟掉鈉、鉀等電解質，導致夜間小腿抽筋、心悸、失眠。

尤其是本身正在服藥的老人，濃茶中的多酚或許會對藥物吸收產生影響。

常用的阿司匹林、華法林、降壓藥中的某些成分會被茶多酚幹擾吸收效率，或放大副作用。

山東省立醫院藥學部公布過一個用藥錯誤幹預報告，報告指出茶水送藥是老年人用藥錯誤中最常見的一類，比例接近23%。

醫生明確指出，喝茶不是不行，但一定不能當水喝，更不能用來服藥，也不能替代夜間或晨起的補水需求。

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飲水行為本身並不復雜，其復雜性主要源於65歲後老年人機體發生的系列生理變化。水於年輕人而言是一種補充，於老年人而言則是一種調節。

血容量、滲透壓、神經反射以及內分泌反饋，皆為調節之對象。一個動作帶來的不是口渴被解決，而是血壓、心率、排尿、神經興奮度的全盤變化。

所以老年人喝水不是越多越好，也不是喝什麼都行，更不是隨時都能喝。它必須有計劃、有邏輯、有感知地進行，才能真正對健康起到支持作用，而不是成為負擔。

這就帶出一個更深層的問題：如果喝水本身就已經成了一種需要被精細管理的行為，那能不能開發出一種基於動態血液參數監測的“個體化飲水計劃”？

比如通過穿戴設備實時監測血壓、心率、皮膚電導率、血鈉變化，結合天氣、飲食、藥物情況，生成一個“安全喝水提醒系統”？

這樣老年人既能避免脫水，又不會喝多，還能規避與用藥的沖突。這種系統如果落地，也許就能真正把“喝水延壽”這句話，從模糊口號變成可執行方案。