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不是...44岁的潘玮柏怎么变成这样了,真是越扒越有...

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欧阳娜娜 无米炒饭


欧阳娜娜的无米炒饭,也是很火的一道减肥食谱,方法是用花椰菜代替米饭来做蛋炒饭,减少碳水摄入,看起来幸福感很高。

同理还有关晓彤的生菜三明治,用生菜叶代替面包片,降低三明治的总热量。




用菜花代替大米,热量降低,所以对减脂自然有利,用生菜代替面包片原理也一样。 但这些办法,实话实说也不算什么特别好的发明,“生菜三明治”说白了就是蔬菜卷。



而里面的肉松、烤肠,热量都很高,如果放的多,甚至会超过面包片的热量,有点得不偿失。

可以不放肉松,烤肠换成低脂肪肉类,加一点极低脂的沙拉酱,味道更好,热量还更低,甚至可以不用牺牲面包片。


02

这些减肥方法,真不建议做

主动节食:断食or不吃主食


只要我不吃就一定会瘦,但一辈子不吃东西也太苦了。 不吃东西的时间再久,也得恢复饮食,之前减掉的脂肪和体重就很容易会反弹。

这种方法只能是临时减重,瘦了再胖,等于白折腾。

而且不吃饭也可能会引起严重的健康问题,因为蛋白质、碳水化合物、能量严重摄入不足,会导致肌肉丢失,基础代谢降低,只要恢复饮食,就会变得更容易长胖,得不偿失啊!




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